[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Nie ma problemu z tygodniem odpoczynku od reżimu. Zresztą nie węgli się czepiałem tylko jakości posiłków i ich częstotliwości. 4 posiłki z czego jeden trudno w ogóle tak nazwać, to jednak trochę mało. Generalnie zamiast takich tygodniowych odpoczynków zawsze lepiej trzymać taką dietę, którą potrafi się utrzymać zamiast mega reżimów po których przez tydzień odreagowujesz i robić sobie raz na 2-3 tygodnie wolny posiłek. Inaczej nie ma redukcji. Jest samo pyerdolnięcie

Yyyy... Martuś no ja nie wiem... Z tego, co się orientuję, jak już trzeba dobijać w końcówce, to można zejść w okolice BMR, ale nie dłużej niż na 4 tygodnie

Jeśli uważasz, że nie masz już innego wyjścia, to zrób tak. Tylko ostrzegam, ciężko jest wytrzymać na tak niskiej kaloryczności, zwłaszcza, jeśli się poważnie trenuje

Jacek, to był weekend dziś już wraca normalna częstotliwość

Martunia, to może 1700 (tak jak było) na re-starcie i po 4 tygodniach zejście na BMR na 4 tygodnie? bo generalnie czuje sie, jakbym zaczynała redukcje od nowa, szczerze to aktualnie chyba nie ma różnicy między tym co jest, a tym co było

Wydaje mi się, że lepiej będzie na wyższej kaloryczności Dostosuj pod siebie dietę na tych 1700kcal, a potem możesz ewentualnie ciąć

Masz już jakiś pomysł na rozkład BTW?

mam
białko i węgle na równi, reszta to tłuszcze, białko gdzieś na poziomie ~2g/kgmc.
zobaczymy jak mi to podejdzie, potem będe kombinować

Fajny układ Ja się na nim bardzo dobrze czułam

Lekko spóźnione ale szczere życzenia WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO mocy w tyłku Pozdrawiam

Też popieram taki układ jest jednym z lepszych i w każdej wersji się sprawdza

Cześć!
Chciałbym tylko napisać, że przeleciałem wszystkie strony Twojego dziennika bo cholernie mnie wciągnął
I deklaruję, że będę częściej wchodził

Ja też mam małe problemy z samopoczuciem na niskich węglach

Hej Marus mialam weekend odpoczynku ale juz nadrobilam zaleglosci. CIesze sie ze przechodzisz na zbilansowana (maila dostalas?) Widzialam ze chcialas zejsc do 1500kcal, osobiscie uwazam ze to bylo by za malo. Proponuje zaczac od 1800 lub 1700 i powoli ciac jesli nic sie nie ruszy. Jest ryzyko ze jak za duzo przytniesz teraz to znow szybko poleci samopoczucie i nic z redukcji. Nie spiesz sie

Cierpliwosc i wytrwalosc tego potrzebujesz.


PS Na wyjezdzie mialam masazyk, kobita mnei tak zmaltretowala ze do dzis plecy bola. Spytala sie mnie o stresy i relaks Jak sobie pomyslalam jaki mialam miesiac to relaks mi ze slownika spieprzyl. Fakt ze strasxznie mi to pomoglo, zostawilam wszystkie problemy w jej gabinecie i teraz jestem jak moldy bog (bogini sie znaczy )


Pozdrowienia i buziaki