[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

a tam, przyzwyczajaj sie, ze ludzie sa d.ebilami i nie szanuja prywatnosci, jak sie zestarzejesz to zaczna Cie pytac o meza i dzieci.

mnie przestano zapraszac, bo nie pije, nie jem, nosze wlasne pudelka

Nooo Martuśka, ładnie ładnie Już ponad 1/4 cyklu za Tobą i nie było żadnej wpadki
A jakie masz subiektywne odczucia względem obecnej diety? Czujesz, że Ci służy czy raczej nie?



Mnie nikt o nic nie pyta, bo już znajomych nie mam ---> dla wszystkich jestem nienormalna

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-24 12:27:44

Dzień 13/42


Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, daktyle suszone

*trening*

2. Syntha czeko-mięta, rodzynki
3. kurocyc, fasolka szparagowa, ogóry, migdały, jabłko
4. jajecznica, ogory, pomidor
5. arbuz, nektarynka, śliwki z działki

Ogółem: nie wiem, bo w domu nie mam wagi na pewno dużo ww



Trening:

I. siłowy:

1. przysiad tylni: 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ 48kg x10/ 53kg x10
2. RDL: 38kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ 50.5kg x10/ 55.5kg x10

utrzymałam! kurva, utrzymałam!!! nie czuje sie jeszcze zbyt wygodnie z chwytem naprzemiennym, ale przynajmniej mi sztanga z rąk nie leci

3a. suwnica: 60kg x10/ 70kg x10/ 80kg x10/ 90kg x10
3b. wznosy bioder na wieeelkiej piłce 4x10, talerz 5kg
4a. przywodziciele 4x10: 50kg/ 55kg/ 60kg/ 55kg
4b. odwodziciele w pochyleniu do przodu 4x10: 50kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg


II. bandzioch:
1. kick-ups: 15/20/25
2. Allachy 4x20: 20kg/ 22.5kg/ 25kg/ 27.5kg
3. cable side bends 3x15: 17.5kg

-------------------------------------------------------
60% długości trwania treningu zajęły mi siady i RDL. Byłam sama na siłowni, więc przy ostatniej serii RDL nie tłumiłam juz odgłosów sypialnianych - szło ciężko, ale pilnowałam techniki i udało mi sie zrobić pełne 10 powtórzeń!
jeśli o miske chodzi - jestem w domu i dzielnie odmówiłam pierogów oraz mało mnie nie skręciło, jak mama wcinała wspaniale wyglądającą kanapke z boczusiem... już sie nie moge czita za 2 tygodnie doczekać dziś pochłonęłam mnóstwo owoców, bo coś sie słabawo czuje, nie wiem, czy to spadki cukru, czy pogoda, czy co...
i żeby mi nie było za dobrze, od siadów coś mi nie halo z lewym kolanem
Tata też nieświadomie strzelił mi dziś komplementem, że "zbiedniałam" (w sensie że schudłam) - chociaż mnie sie nie wydaje chyba musze jednak zacząć trzaskać to cholerne aero


Magda, toś mnie pocieszyła

Martunia, co do diety jako takiej... raczej jest ok, tylko zaczynam zmęczenie odczuwać, ale nie do końca wiem, kiedy występuje i co je powoduje. Boli mnie niemożność zjedzenia z czystym sumieniem przysłowiowej "buły z bananem", więc jak skończe cykl na paleo, to podratuje psychike zbilansowaną








Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-24 19:48:28

Tak mi sie przypomnialo, ze zjadlam dzis kanapke z kielbasa, jajkiem i boczkiem...i to poza kluskami rano byl koniec mojej przygody z jedzeniem,bo tak mnie nasycilo

Bula z bananem nie byla przyslowiowa, doszlam dzieki niej do 95cm w biodrach, wiec jak Ci paleo nie pojdzie to zglos sie do mnie na konsultacje

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-24 20:01:56

Marta jak jest spadek MOCy, to zalecam bułę z bananem

już widziałem wcześniej trening bardzo dobrze poszło

Ps fajnie jakbyś w nawiasie na końcu wypiski z każdego ćwiczenia wpisała jaki ciężar był na treningu wcześniej

Marta gratki za RDL
Pocieszę Cię, że ja przespałam 3/4 weekendu z przerwą na jedzenie, aero i interwały

Martuśka, przepis na marcepan:

Migdały- zalać gorącą wodą, obrać ze skórki, zmielić w młynku do kawy/blenderze
Wymieszać z białkiem waniliwowym, dodając wody jeśli konsystencja nie pasi
Trzymać w lodówce

Starać sie kontrolować dzienne spożycie

Dzień 14/42


Micha:
1. jajecznica, ogóry, pomidor, migdały
2. jajka na pół-miękko, ogóry, pomidor, migdały
3. kurocyc, fasolka szparagowa, marchewka, migdały, nektarynka
4. Lean czeko-kokos, migdały
5. Lean czeko-kokos

kaloryczność nieznana

------------------------------------------------------
niedziela beztreningowa, raz że musiałam odpocząć, dwa że czułam sie ch*jowo jak nieszczęście :/
za to, pocieszyłam sie z rańca, bo stanęłam na wage po śniadaniu i w ubraniu i pokazała... 59kg! sadło spada i jest "5" z przodu tylko zastanawiam sie, z czego mi to leci, skoro zrobiłam pomiar kontrolny nóg i brzucha i jest, jak było

Martunia, dziękuję

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-26 08:43:33

z miesni