MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

you
nie chce mi sie juz tak redukowac ze szok,wstawanie rano 5/tydzien i bieganie 40min
po za tym juz chudo sie zrobilo,a troszke zostalo na dole brzucha fatu i skory ale zeszlo cos ok.5cm wiecej nic juz raczej nie dotne
wyjezdzam 31 do wtedy mialem ciagnac redukcje ale chyba w przyszlym tygodniu aero dam tylko ze 3razy a za to np.4silowe
krata nie jest mi pisana mialem ja raz jak mialem 20kg mniej

pzdr.

widzialem ta dyskusje
kazdy musi sobie swoja droge dobrac
mi akurat jakos tak latwiej na tluszczach wytrzymac z tym glodem, jak bylem na wyzszych ww a nizej tluszczu to az glowa z glodu bolala i bylo naprawde ciezko, teraz tez mam za***iste ssanie ale jakos latwiej mi wytrzymac
mi napisal ktos na kogo wskazowkach sie kieruje ze on pod koniec redukcji wiecej jje niz na poczatkun bo tak mu sie bujnie metabolizm ze tracil by miesien a redukcja ma na celu palenie smalcu
ja tam zostane na tych kal co jestem w tej chwili, mysle ze powoli schodzi ten smalec ale nietrace miesni a moze nawet ich definicja sie poprawia, moze i moglbym szybciej ten smalec spalic jak bym kal przycilo ale mi szkoda miesnia bo i tak mam go malutko i ja z mniejsza waga jakos tak zle sie czuje
musze zrobic sobie fotke taka sama jak na poczatku jak na tluszcze wszedlem bo tak sie wydaje ze niema postepu [bo zawsze chcialo by sie wiecej- lepiej] a fotki pokazuja zeczywisty stan i najlepiej sie tym wzorowac

koles no mi tez juz sie nie chce jak cholera ale załozyłem sobie ze do konca lipca to sie postaram do konca lipca choc waga juz jest marna;/ ale wydaje mi sie ze poładownaiu wróci 2-3kg
a z pasa tez sporo poleciała, i np. w tcy jensach co dawniej było ciasno teraz jest sporo luzu, ale niektóre jensy tak sa takie ze w pasie luz a na udach mnie uciskaja

była by szansa zobaczys efekty twojej redukcji gdzies na zdjeciach?


rr-28 no dokładnie kazdy musi cos znalesc odpowiedniego dla siebie a na to troche czasu chyba potrzeba a ze ja mam staz malutki wiec moze w koncu cos dobrego znajde chociaz w sumie ta CKD nie jest zła
a na tłuszczowych dietach mniejszy głód bo tłuszcz sie dłuzej whłania i mniejsze ssanie tak mi sie przynajmniej wydaje a po drugie tez sie wchodzi w ten stan ketozy na której nie ma az takiego ssania
a co do tych fotek to tez tak mam ze postep chyba wdac dopiero na zdj, bo tak jak popatrze w lustro to wydaje sie nadal lipa i wogóle;/ i ze wogóle nie ruszyło

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-22 11:19:14

obniżenie białka przy ujemnym bilansie to nie jest najlepszy pomysł, waga istotnie poleci ale z mięsa głównie, sporo badań dało takie wyniki(leciały minimalne wartości fatu i sporo kilo suchej masy mięśniowej), już lepiej obciąć tłuszcz zostawić tylko biało + warzywa jak w rfl Lyle.

Zależy też ile masz tego białka ale poniżej 2,0 - 2,5 nie warto schodzić

Bachman no ja sam nie wiem ile mam...
ciezko mi dosc do ładu z tymi obliczeniami...ale myśle ze 2g bedzie, a miecho i pewno tak poleciało;/ bo waga sporo spadała, bedzie w granicach 76kg... ale myśle ze po ładowaniu z 2-3kg by wróciło na plus no bo teraz to jestem wypłukany


a boczki s****aiłe sie trzymia

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-22 13:34:27

marjan trzeba isc na lipolize injekcyjna i sie boczkow pozbedzie, ja jak niezgubie to chyba kupie sobie te zastrzyki i przetestuje, w sumie jak sie samemu je zalatwi to niewyjdzie to wcale drogo, bo u lekarza to najtaniej jeden zastrzyk 100zl a trzeba ich od 10 do 20 swtrzyknac, tylko podobno strasznie bolesne a ja mam na igle uczulenie i ciezko mi bedzie samemu se robic a komus to chyba bym brzucha niedal do klucia
jak kiedy przetestuje to zdam relacje co i jak z tego wyszlo ale to na jesien dopiero jak bym sie zdecydowal, pisali nawet otym na forum ale nikt niezdal relacji jak to zadzialalo

P.S
robilem dzis hiit i na ladowaniu taka mam pompe ze tylko 5 interwalow dalem rade, tak mi lydka i te miesnie na piszczelu poluchly do tego po wczorajszych nogach uda jak drewniane byly

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-22 14:07:14

MARIAN17
no niestety fot nie dam na pokaz

pzdr.

Bachman, ale ja miałem na myśli obniżenie białka kosztem zwiększenia tłuszczu, nigdy wraz ze zmniejszeniem ogólnej kaloryczności

rr-28 jak narazie to sie nie wybieram na żadna lipolize, moze na nastepnej redukcji za rok sie uda zgubic boczki, przypuszczam ze jakbym pociągnał jeszcze z miesiac i jakis spalacz zarzucił to by zeszły tylko wtedy to bym chyba wogóle nic nie wazył
jak bedzies ztestował te zastrzyki to daj znac, jak efekty.

ty robisz po ładowaniu trening?
ja mam jutro ładowanie po treningu i kolejny trening dopiero w niedziele.

koles nie no bo myślałem ze moze wrzucisz gdzies do działu galeria zdj bo dziennika nie prowadzisz a ciekaw jestem efektów

rossi ja sam nie wiem ile mam tego białka a kalorii tak na pewno jest sporo mniej niz na poczatku CKD a najwyzej w pon jeszcze troche przytnę i sie zobaczy

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-22 17:42:25

Bardzo ciekawa jestem twoich efektów redukcji , kiedy będzie podsumowanie ?:)