~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Gdyz trening nog jest najciezszym z mozliwych, po nim nie powinienes miec sil na nic wiecej, tylko zeby isc do domu. Tak wiec na takim polaczeniu ucierpia glownie barki - nie bedziesz mogl wlozyc w nie tyle wysilku, ile potrzebuja.

TO jakie połączenie byś proponował?

Tak jak mowilem, dobrze by bylo dodac czwarty na dzien.

Na 3 dni zostaja w sumie dwa:
nogi
off
klatka + przod/bok barkow + triceps
off
plecy + tyl barkow + biceps

plecy/klatka
off
barki + bic/tric
off
nogi

do APOKALIPSY

mam problem z siłą klatki, tragedia, być może jest to skutek wady kręgosłupa...

obecnie ćwiczę klatka+barki
chest dips 3 powt
pp 5 [słabo idzie]
skos 30 8 [tragedia]
...

pytanie 1: czy to możliwe że w związku z tym że klatkę mam genetycznie słabszą łączenie klatki i barków dla mnie jest złym rozwiązaniem?

pytanie 2: czy taki rozkład byłby okej?
pon plecy tył barków
wt off bo musi
śr off bo musi
czw klatka bic
piąt siad i mc
sob barki tric
niedz off bo musi

to znaczy czy bic może być dzień przed mc?

pytanie 3: czy trening na klatę
chest dips 3 powt
skos 30 5 powt
ma sens ze wszystkimi ćwiczeniami w zakresie 1-5 powt?

musiałbym wiedzieć- a najlepiej widzieć- jak wyciskasz, jaka masz wade kręgosłupa- jesli wpływa na ułożenie ciała podczas wyciskania, lub nawet ramion/barków itp to może to byc rowniez przyczyną slabszych wynikow- ponadto moze grozic potencjalnymi urazami...

Witam,
Czy to normalne, ze zakwasy robia mi sie tylko na duzych partiach (klatka, plecy, uda), a na malych w ogole ich nie mam?

Tak, nie masz sie czym przejmowac. Zakwasy moga byc, moze ich nie byc - o niczym nie swiadcza. Jesli cale cialo rosnie rownomiernie jest dobrze.

Cześć,mam problem w martwym ciągu. Otóż w czasie opuszczania sztangi,ociera mi ona o piszczele i nie jest to zbyt przyjemne uczucie>wiecie co robię źle bądź jak temu zapobiec???

robisz koci grzbiet

Tzn nie miałem tego problemu gdy starałem się prowadzić plecy bardziej równolegle do podłoża. Tylko że zauważyłem,że większość ludzi jest w mc bardziej w pionie i tez tak zacząłem robić. Ok,dzięki bedę musiał przywiązać większą uwagę w mc,być może na za duży ciężar sie porywam