Ćwiczmy razem!-wyskok

ee....synek synek;D ja w tym tyodniu odpoczywam:)
wiec tylko trening w czwartek i plyo sobota:)
koniec imprezy..dziekuje dobranoc:D

Trening Siłowy
1.Zarzut sztangi ze zwisu
skończone na 3x65kg
2.Przysiad tylni
skończone na 6x83kg
3.Martwy na prostych nogach
skończony na 6x83kg
Przysiady bułgarskie
skończone na 6x30kg
Po treningu dynamiczne rozciaganie wg. hadzbe.
A jak u was chlopaki leci ?

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-12 16:49:20

Siemano. Ja wczoraj gra w kosza 6 godzin padłem po tym.
Dziś siłownia nogi: przysiad 5 serii, wznosy na łydkach 5 serii i 3 serie wykroków. przed i po dokładne i długie rozciąganie. Jutro zrobię skocznościowy, pogram w kosza jak padać nie będzie i na siłowni klatka, biceps, triceps i bieganie.

ja ostatnio zrobilem sobie baardzo glebokie i szerokie przysiady - drugi dzien mam problem z siadaniem na kiblu

Ja teraz lece na basenik, see u later :p

bieganko 5k i przysiady ze sztangielkami bo sztange porzyczyłem kumplowi xD też u was pada bo u mnie już cały tydzien

Zmieniony przez - vanguma w dniu 2010-05-12 20:09:10

sorry że się nie udzielałem miałem przygotowanie pod zawody i dostałem się w poniedziałek na powiaty na 300m jak bym się przyłożył by byłe jeszcze powiaty w kuli i na 100m a teraz zostaje szykować się na poniedziałek

bieganie 5km ci sie nie przyda do skoku..

tez słyszałem ze rozwija to tkanki wolnokurczliwe ale po zimie mi strasznie kondycha spadła
po ile robicie seri i powtórzeń przysiadow ze sztanga?

Zmieniony przez - guma999 w dniu 2010-05-12 21:11:13

ja przysiadów ze sztangą na barkach robie 5 czasami 6 serii cały czas zwiększając ciężar czyli załóżmy 1s/12 pow ciężar "rozgrzewkowy" potem 2s/12 pow ale już z wiekszym cięzarem 3s/12 4/9 i 5/6. Wolniej opuszczasz szybko wschodzisz do góry.