Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

SPokojnie weź głęboki oddech. Oprócz tego co napisałem na gg to wydaje mi się, że za bardzo się spinasz

Pamiętaj,że w naszej dyscyplinie każdy cm przychodzi ciężko no i to, że co trening też się nie będzie wynik poprawiał i nie będziesz ciskał rekordu co chwile.

Skupiaj się na technice a siły oszczędzaj na zawody

Tylko jak tutaj się nie denerwować jak nic nie wychodzi ? ;/ Eh ...

Jestem trzeci dzień na Sterolid i jestem zadowolony . W poniedziałek po dawce 2kap rozbolała mnie głowa ale już w następnych dniach już rewelacja . Spało mi się bardzo dobrze i czuje się mniej zmęczony . :)

no i własnie o to chodzi, ze bierzesz sobie do bani ze zle idzie i w ten sposób pogłebiasz sie w tym,

wez browara sobie wypij, dobrze sie wyspisz rozluźnisz i petarda bedzie

mowie rób swoje nie przejmoj sie ze czasem jest gorzej,

ciezki treningi lekka wojna

Środa
14.04.2010

Redukcja . Dzień 9





Szybkość

Przebieżki 6 x 50m

Tyłem 4 x 40m

Wieloskoki min. 100 odbić





I Posiłek:
60g płatków owsianych
200ml mleka
3 jaj

II Posiłek:
30g ryżu
100g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek

III Posiłek:(Przed treningowy)

100g ryżu
200g piersi z kurczaka
surówka

IV Posiłek:(Po treningowy)

50g Whey Protein 50 Machine man





Rano:

Kreatyna Mono
witaminy
Body Fire

Południe
Witaminy
Body Fire

Przed treningiem
stack kreatynowy
Body Fire
BCAA 10g

Po treningu
Stack kreatynowy
BCAA 10g

Przed snem

Sterolid 2kap





Trening szybkościowy :) . Fajnie sie biegało :) Filmik kumpel nakręcił przed swoim treningiem ;)










Russell przy braniu odżywek opłaca się walnąć piwko ?

Sam Majewski powiadał:

Albowiem złocisty napój dobrym jest i siłe bogów daje
A tak na poważnie to w wywiadach zaznaczał, że bardzo lubi piwo

Jak wypijesz sobie raz na 2 tyg to się Tobie nic nie stanie, nery przefiltrujesz i będzie szyn

Ja ostatnio byłem tak pospinany, że jak wypiłem pół browca to odjechałem i spałem od 22 do 13 lokurvaa ale jak mi sie dobrze spało to mało powiedziane

Tylko nie praktykuj tego za często

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-15 09:53:00

Panowie zaproście do dyskusji więcej kulomiotów... bo z tego co widzę temat się dobrze kręci, a może jeszcze lepiej

Bartek: Piwo jest niezłym antykatabolikiem, oczywiście w rozsądnych ilościach

No dobra przekonaliście mnie ;) Wybiorę się jutro z dziewczyną na piwko ;p Oj ucieszy się i to nieźle ;p

!! Ale jestem w nieboskim nastroju ;p ale to później ;p

ActivLab hmm mam założyć temat zapraszając ich tutaj czy jak ?

spoko

Obliques zapraszam częściej :) Mile widziane jakieś sugestie w sprawie diety ,treningu :)