raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

a na motor bodajże 20h
na wakacje planuje

A co chcesz sie organow pozbyc?

Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-04-11 12:08:19

Raptacz, rozumiem że w grudniu jedziemy twoim autem

Już dosyć seicento...

a nie trzeba wiecej lat na motor mieć ?

motor normalnie od 18 jest

ja na szczęście prawko zdałem prawie rok temu i już nie mam tego problemu, ale łatwo teraz nie jest

ladny trening, powolutku i przegonisz wuchte


a prawko - kiedy to bylo...

a niecierpliwimy sie, bo dawno nic nie pisales

8-10B Ndz

1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE
60KG*8
70KG*8
80KG*8
90KG*8
100KG*8
110KG*8
120KG*8

2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW
70KG*8
80KG*8
90KG*8
100KG*8
110KG*8
120KG*8


3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami
50KG*10
60KG*10
70KG*10
80KG*10
90KG*10

4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW

Komentarz:
1.Zapas 5kg~~
2.Oj dośc cięzko szło
3.po ciągach juz dośc cięzko było nogi jak z waty
nastepnym razem bedzie trzeba dorzucić troche kg
4.Musiałem już kończyć :/


krawat
Napewno nie tak w młodym wieku

byku75
sie zobaczy
pierwszo trzeba mieć swoje własne

gruby__69
Aktualnie tylko tak gadają narazie nie słyszałem o żadnych prawnych krokach

P4TR Nr.1
Sie zobaczy jak będzie

adzik123
Ważne ze trenuje
a co do Wuchty




---------------------------------------------
2-5A Wtorek
1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows
40KG*5
50KG*5
60G*4
70KG*3
80KG*3
90KG*2
Koszula
90KG*2
100KG*2

2.Drążek 5x5


3.lawka skosna chwyt nieco szerzej niz bary
40KG*5
50KG*5
60KG*5x5

4.zarzuty ze zwisu
50KG*5
60KG*5
70KG* 5x5

5.wyciskanie lezac glowa w dół waskim chwytem
40KG*5
50KG*5
60KG* 5x5


przerwy w metodzie 5x5 jedynie 90-120 sek

Komentarz:
1.Raw chciałem robić w 3-jkach bo 2 powt troche mało
90kg kurde 2 powt ciezkawe była wiec odłozyłem
Koszula-dość lekko koszula troche słabo ściagnieta była
2.Cięzkawo;p
3.Hmm zapas z 5kg był
4.chwyt gdzies pół dłoni przed obreczami
jaki ma byc prawidłowy?
Cięzko
5.Tutaj raczej za lekko poszło zapas nawet 10kg bedzie co dokładać

Klatka spompowana
Trening nawet dobrze poszedł
Przedtreningowy troche słaby wszedł

Ostatnio zbyt mało pospałem dziś się wyśpie i jutro bedzie siła

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-13 20:17:59

szczepionka nie bolala ?

pielegniara nawet powiedziala "ze paker" jest

raptacz1 - jednak jazda na motorze to duze ryzyko.

ryzyko = zabawa


w sumie wwszystko w zyciu to ryzyko
tak samo jak jazda autem

pieszo tez moga Cie zabic gdzies

jakby sie tak czlowiek mial wszystkiego bac, to by w domu musial siedziec