...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Demolub znow uruchomil przysiado-ciago-powtorzenio kalkulator
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
gdzie jakas wypiska Przyjacielu?
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51575
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mateusz, w akcji zaginałeś ? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
nie nie
szedl dzis na trena
tylko wypichy nie widac
szedl dzis na trena
tylko wypichy nie widac
...
Napisał(a)
gruby__69
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
widzisz adzik
ja mam znajomości to wypiske już widziałem
ja mam znajomości to wypiske już widziałem
...
Napisał(a)
raptacz1
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50468
10A Sobota
1.WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ +IR
20KG*8
40KG*8
50KG*8
60KG*8
70KG*8
80KG*8
2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z:
-uginanie sztangi podchwytem siedząc
-zarzucanie sztangi stojąc
-czachołamacze
-push press
20KG*10
25KG*10
30KG*10
35KG*10
40KG*10
3.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) +IR
40KG*10
50KG*10
60KG*10
Komentarz:
1.Było trzeba toche przypomnieć ruch;p
z zapasem 2 powt
2.Dobrze lekko
3.zapas z 5kg
demolub
Te sado maso nawet łatwiej weszło
ale musiałem się o coś oprzeć bo nie za dobrze się czułem
adzik123
hmmm dla omnie oba są to ćw cięzkie na 15-tkach
ale akurat ten ciąg klasyk na luzie był bo małe ciężary
---
jak się niecierpliwią
prawko robię troche mniej czasu jest:/
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-11 10:27:31
1.WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ +IR
20KG*8
40KG*8
50KG*8
60KG*8
70KG*8
80KG*8
2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z:
-uginanie sztangi podchwytem siedząc
-zarzucanie sztangi stojąc
-czachołamacze
-push press
20KG*10
25KG*10
30KG*10
35KG*10
40KG*10
3.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) +IR
40KG*10
50KG*10
60KG*10
Komentarz:
1.Było trzeba toche przypomnieć ruch;p
z zapasem 2 powt
2.Dobrze lekko
3.zapas z 5kg
demolub
Te sado maso nawet łatwiej weszło
ale musiałem się o coś oprzeć bo nie za dobrze się czułem
adzik123
hmmm dla omnie oba są to ćw cięzkie na 15-tkach
ale akurat ten ciąg klasyk na luzie był bo małe ciężary
---
jak się niecierpliwią
prawko robię troche mniej czasu jest:/
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-11 10:27:31
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
ile teraz godzin trzeba wyjeździć?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50468
30h
6 razy jak narazie jeździłem wiec jeszcze ..xD
a na motor bodajże 20h
na wakacje planuje
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-11 11:48:07
6 razy jak narazie jeździłem wiec jeszcze ..xD
a na motor bodajże 20h
na wakacje planuje
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-11 11:48:07
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
a to chyba tak jak było
z ciekawości pytam, bo mieli podnosić
z ciekawości pytam, bo mieli podnosić
Poprzedni temat
plan na mase do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143
-
Następny temat
Czy dobry trening ?
