~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Cris57, mozesz sprobowac go robic w inny dzien calkiem, porzadnie go zajechac skoro i tak robisz go w domu, dodac taki maly dzien treningowy samego brzucha, aby nie kolidowal z partiami, w ktorych stabilizuje.

Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-02 21:51:03

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

Tamudzin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2509

Witam, mam takie pytanie. podczas treningu tricepsa robię pompki na poręczach, najlepiej te ćwiczenie wykonywać na początku czy na końcu? Robiąc jako ostatnie ćwiczenie na trica robię mało powtórzeń i się zastanawiam czy jest jakiś sens robić te ćwiczenie jako ostanie.

...

grimgir

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 685 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4380

I ja dorzucę pytanie:)
Spotkaliście się kiedyś z ćwiczeniem zwanym: ,,ROSOMAKI" ???
Puma użył kiedyś tego w swoim poście. Szukałem w google, ale jedyne co znajduję to zwierzaki i bojowy wóz piechoty, hehehe.
Miało to być jakieś ćwiczenie na najszerszy. I ciekawy jestem co to jest. Pytam tu bo Pumie dość już naśmieciłem;) pytaniami i nie chcę narzucać następnych:)
Więc jak?:)

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Pompki na poreczach to, obok wycisku waskiego, najmocniejsze cwiczenia na triceps. Wiec obowiazkowo na poczatku. Bardzo dobrze sprawdzaja sie dociski, czyli podczas wykonywania cwiczenia nie opuszczasz sie do samego dolu, tylko stosujesz zakres 1/2 lub 1/3 ruchu.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Tamudzin

ważne też jak masz rozplanowany ten trening tricepsa.

----

...nie gorsze sa tez czachołamacze; jak dla mnie nawet lepsze

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Tamudzin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2509

Mój plan na tricepsa to:
3X serie wyciskanie francuskie na leżąco
3X serie prostowanie ramion na wyciagu
3X serie pompki na poręczach
najpierw ćwicze klatke a na koniec brzuch, to według was lepiej będzie dac pompki na poreczach na poczatku?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

dajesz właściwie 3 ćwiczenia podstawowe i tak naprawdę to kolejnośc może być dowolna

proponuje więc eksperymentować- np. po 3-4 tygodnie i odwracać kolejność

z tym, ze nie wykonywałbym wszystkiego w 3 seriach lecz tak;
4
3
2s

...

bebe19991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57

Witam. Jak rozłożyć ciężar przy treningu rampa 5?

1 seria 5 powtorzen z duzym zapasem
2 seria 5 powtorzen z zapasem
3 seria 5 powtorzen mniejszy zapas
4 seria 5 powtorzen max dla 5 powtorzen
5 seria 3 powtorzenia max dla nich
6 seria 1 powtorzenie max dla 1rm
7 seria bijesz rekord o ile poszlo w miare

Do 4 seri wiem o co chodzi. A później już nie. Czy robie następne 3 pow dla ciężaru tego co serię wcześniej czy dalej progresuje? i jak dalej? 75,5 to było by u mnie bicie rekordu.

Zmieniony przez - bebe19991 w dniu 2010-03-06 09:05:08

Trzymaj się z dala od ludzi, którzy tłamszą twoje marzenia. Mali ludzie zawsze to robią. Jednak naprawde wielcy sprawiają, że Ty także możesz stać się wielki.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening brzucha jest ok ?
-podciąganie nóg do góry na drążku 4s max
-skłony w opadzie tułowia 15-12-12-10
-skłony na ławce skośnej 15-12-12-10

Założenia treningu ogólnego: masa

...

Kazik_WPR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 455

Sorry ale gdzie się podziały wszystkie eksperymenty? Widzę że zostały usuniete za naruszenie 1 pkt Regulaminu