raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50468

Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18 w TS, 18-20 grudnia 2009r.
Wilkasy k. Giżycka

Ja startuje 19.12.09r

Został już niecały tydzień

http://powerlifting.pl/zawody/r2009/mp_pp/09mpj18ts/09mpj18ts_l.pdf

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No w MC wyraźnie widać że większy problem masz z końcówką niż z zabraniem z ziemi. Kamerzysty do 150 w siadzie nie komentuje

powodzenia na zawodach stary

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-12-13 13:32:38

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

jakąś rodzine zdaje sie mam w Wilkasach

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

offside07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1453

No to jedziesz z koksem :)

Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html

Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50468

raKhu1
No dzięki;]
WODYN
ja rodzine mam w Giżycku
a do Wilkas mam 60-70km

offside07
no będzie trzeba coś tam dźwignąć

fajnie że wpadłes do dziennika

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84652

witam serdecznie

tu klucha

będę zaglądał

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50468

16.12.09r trening przygotowawczy

1: Wyciskanie lezac
37.5kg*5
47.5kg*5
57.5kg 3serie*5
1a: pomiedzy seriami wiosłowanie ta sama sztanga , postawa sumo 3*8p
2; polowiczne wyciskanie lezac - doloz 10kilo i znow 3*5p
3: przysiad
62.5kg*8
77.5kg*8
92.5kg 4serie*8
4: push press na 70% DZISIEJSZEGO wyciskania lezac
40kg 3serie*5
5: MC sumo ze szrugsem
82.5kg*5
102.5kg*5
122.5kg 3serie*5
6: pompki na poreczach bez obciazenia 4*8p
6a: pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 3*12p
7: podc na drazku podchwytem bez obciazenia 5*5p
7a: pomiedzy seriami brzuszki 3*25p

podnos wybuchowo
pauzuj na dole
wykonane:]

Trening trwał 1h szybki ,lekki
sucho/pot
Od jutra ograniczam wode

eNd_
Witam kluske

No zapraszam do oglądania

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-16 17:34:44

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

W_ojtek23

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 5129 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 98331

Trening ciezki jak i u mnie

. Jak waga??

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

no wlasnie jak poranna waga?

no i teraz juz tylko jajka, mieso, warzywa

dpiero 2 posilki przed zawodami [powazeniu] i na samych z weglami jedziesz

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50468

Jutro zważe się o 16.00 na dobrej wadze

Szok

Przed chwila co się zważyłem jestem już po 3 posiłkach
3-ci posiłek był 2.5h temu
Waga wskazala 82.8kg Woda bardzo szybko spada

sikam troche mniej niz normalnie a wypiłem dzisiaj około 200-300ml wody

Jeżeli waga będzie tak szybko spadać
w sobote wrzuce już jakies węgle nawet przed ważenie

dpiero 2 posilki przed zawodami [powazeniu] i na samych z weglami jedziesz
czyli po ważeniu Tylko węgle bez białka?

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat