~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

jak wyciskam: podczas ruchu wyciskania nie odrywam plecow od lawki, staram sie delikatnie sciagac lopatki, ruch do niepelnego wyprostowania lokci, zn sie nie prostuje ich tylko trzymam klatke w malym napieciu, opuszczam do okolo 1 cm nad klatka troche powyzej sutkow, czasem delikatnie dotykam klatki. chwyt stosuje taki aby po opuszczeniu sztangi miedzy przedramieniem a bicepsem tworzyl sie prawie kat prosty.

to musisz łapac strasznie szeroko jesli wykonujesz caly ruch i na samym dole masz ledwie kąt prosty, i jeszcze przy malutkim mostku...?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-21 17:18:50

Już znalazłem to czego szukałem, także dziękuję za pomoc.

Witam mam pytanie o rozkład treningu. Chce teraz troche pokombinowac i 3 zmienic na 4 dni trenigowe. Cel to siła, masa. Dieta jest do tego mono.
Poniedzałek cos w stylu FWB same złozone cwiczenia z mała liczba powtorzen
Sroda nogi+barki
czwartek plecy+kaptury
piatek klatka biceps+triceps superserie

Mam do dyspozycji tylko te podane dni.

mostka nie robie. wydaje mi sie ze chwyt nie jest az tak szeroki, jutro mam trening klatki i zastosuje wezszy chwyt, zobaczymy czy podziala

Dzieki za odpowiedz na wczesniejsze pytania

Tak sie zastanawiam czy sklony boczne pozwola mi na zniwelowanie wielkosci boczków(miecha nie pod rzebrami lecz przy/na biodrach)?

Jesli tak to jaka ilosc pow. i serii robic?

Jestem teraz na diecie redukcyjnej (po 7 miesiącach przemyślanej masy, ostatnie 2 na kreatynce:)

Mam 2 pytanka:
1) Czy od razu po treningu z aerobami brać jednocześnie białko SP80 + 8 tabsów BCAA?? po 40 minutach posiłek potreningowy..
2) Trochę się pogubiłem odnośnie ilości powtórzeń w serii przy redukcji... ile najlepiej robić? Tak jak na masę 8-12 czy lepiej 4-8??

zakres powt. może być dość szeroki- ale ogolnie podobnie jak na masę; w najcięższych ćwiczeniach proponowalbym 6-8 a w lżejszych, bardziej izolowanych 10-15.

co do spozycia bcaa i białka; wlaściwie można by brac i nawet razem bcaa i białko

potem oczywiście nieodzowny posiłek; z tym, ze rozumiem,ze trening siłowy wykonujesz z aerobami- może nawet w takiej sytuacji lepiej byłoby lyknąć bcaa po siłowym a po skonczeniu calości białko.

Mam pytanie

Czy jest sens stosować Clen ale bez aerobów tylko przy normalnym treningu 4/5 razy w tygodniu??

co...!!?

jesli chodz Ci o clenbuterol to zapomnij o tym świństwie[jak nie chcesz w przyszlości mieć problemy z sercem; a to może zagrażać nawet życiu]


poza tym dział Doping jest od tego.

nie wiem co chcesz uzyskac przez to, jedyne sposoby na twałe efekty odchudzające są wałkowane non stop w dziale- i nie mają nic wspólnego z czymkolwiek szkodliwym dla zdrowia, zabronionym, uznanym -slusznie- za doping w sporcie.