1. Czy mógłbym ten plan połączyć może z proteo-system O. Lafaya? Wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00.
2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie.
3. Czy jak będę wykonywał trening Armstronga przed proteo-system to jakoś zmniejszy mi się liczba powtórzeń w jakimś ćwiczeniu? Mój zestaw ćwiczeń:
Pompki z wąskim ustawieniem rąk na tricepsy - 4 serie do zmęczenia
Pompki, nogi na podwyższeniu, ręce na 2 krzesłach - 4 serie do zmęczenia
Pompki w podporze tyłem - to samo
Podciąganie, ale nie normalne tylko takie, że nogi na krześle, a drążek na wysokości 1,5m - nie robiłbym gdybym robił trening Armstronga
Brzuchy - 4 serie do zmęczenia
Ręce oparte o ścianę i uginanie przedramion aż dotknę ściany na triceps - 4 serie do zmęczenia
4. Obecnie jestem w stanie wykonać 2 powtórzenia! Czy to nie przeszkadza w realizacji tego planu?
5. Aha i czy w dni wolne od proteo mam wykonywać rano pompki?
6. A może najlepiej odpocząć sobie od proteo na ok. 2 tygodnie?
7. Jak mam realizować 3 dzień treningu armstronga, skoro nie potrafię wykonać ani jednego powtórzenia szerokim nachwytem? Mogę robić podchwytem?
Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-11-20 19:49:45
Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-11-20 19:50:19
Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-11-20 20:00:13