raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

Jakby nie patrzeć (chodzi o filmik) 145 kg w siadzie poszło
Na jednym powtórzeniu się nieskończyło , uparty jesteś .

to sie nazywa walka z samym sobą ^^ dobrze że poszło brawo, tylko nastepnym razem zrób cały filmik normalnie a nie bokiem trzeba oglądać ściagnij sobie ten program do obróbki filmów co ci podawałem

12.09.09r vs 11.04.09r
około +4kg
Pierwsze fotki nowe;p(robione komórką) - aktualneDrugie fotki stare (robione aparatem) - przed cyklem




Plecy



Bic przodem



tył luzem



Tric



przód luzem



Bic bokiem



Bic tyłem



Brzuch

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-13 08:41:36

WIdać poprawę: plecy i barki najbardziej

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-12 10:07:05

15B(I) Sob

1.MARTWY CIĄG SUMO(nachwyt)
50KG*15
60KG*15
70KG*15
80KG*15
90KG*15

2.PRZYSIADY PEŁNE
40KG*15
50KG*15
60KG*15
70KG*15
80KG*15

3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
80KG*20
100KG*20
120KG*20
140KG*20
160KG*20

4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x

Komentarz:
1.Czułem ból w plecach więc nie jechałem na maxa spokojnie mogłem jeszcze zrobić 100kg choć pewnie by było zdeka żyłowane
a tak to miałem prościutkie plecy
przedramie nawet się zmeczyło od nachwytu
2.Zapas sporawy 90kg było w zasięgu
3.Robiłem dokładne wspięcia co bardzo zmęczyło łydy
od 140kg lekkie oszukiwanie na 15-tkach myślę że można tak zostawić mały ciężar niech się zmęczą
4.Bez przerw robiłem troche się zmachałem tylko między seriami głownymi

Trening męczący nie moge się doczekać wreszcie normalnych KG na sztandze;p

grrubas
Nom
oraz także zauważyłem dwójki większe

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-12 17:19:40

Jak Gruby...
Między nami jest taka różnica że Ty trenujesz TS, a ja BBPowodzenia dalej. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-12 17:36:48

Widać poprawę na plus budujesz solidny mięsień a nie tak jak ja <beczy>

Pozmieniałem. Czy tak może być? Jeśli jeszcze trza coś zmienić napisz

Tak jak Wuchta jeśli chodzi o mięśnie i ich wygląd.
Dodam tylko że brzuch pięknie się rzeźbi .


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-13 09:02:39

donJAZYRone
Dzięki:]

Wuchta34
Dzięki za zmiany

tylko u ciebie ten niby Beczy mięsień maskuje ogromna sylwetka

by przy takiej wadze mięc malutki pas trzeba już wszytsko dokladnie pilnować:/

demolub
Żeby to tak na luzie wyglądało
Zwłaszcza skośnie mi wywala;p

14.12.08r
ważyłem około 74kg
Pas 80.5cm

12.09.09r
82kg
Pas 82cm
Czyli jest dobrze

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-13 11:00:45

8-10A(I) Ndz

1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (nachwyt )
30KG*8
35KG*8
40KG*8
45KG*8
50KG*8
55KG*8

2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS
20KG*10
40KG*10
50KG*10
55KG*10
60KG*10
65KG*10

3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK
5KG*10
5KG*10
5KG*10
9KG*10

4. MOD WOD BEZ PRZERWY
5KG*10
9KG*10
13KG*10
17KG*10
24kg*7

5.POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM
*10 +3kg*20
+3KG*10 +5kg*20
+9KG*10 +5kg*20
+13KG*10 +5kg*20
+13KG*10 +9kg*20


Komentarz:
1.Łapy spompowało
2.Dużo ciężej się robi ławe po PP niz na świeżo
zapas (2powt)~~
3.Bary paliły
4.przy hantlu 24kg ostatnie powt żyłowane
5.Przedramiona skatowane początkowo był problem z utrzymaniem się chwiało lekko
w pompkach zapas był
Unoszenie bokiem także bary dostały po dupie