Komentarz: 1.o desce przypomniałem se dopiero na 125kg.. 115kg ciezkie było
135 zyłowanie.. boł w 2 ostatnicjh seriach plecy.
2.-pomyłka w obciazeniu
3.cięzko ból w 3 ostatnich seriach
4.-
Masakra pływałem ...tak gorąco cały spocony
przydał by się wiatrak/wentylacja..
Problem i to duży odnośnik to źródła bólu
https://www.sfd.pl/Raptacz1/Blog/Pakt_z_diabłem/Fire!/Start16str/Porównanie42str-t437206-s44.html 21 kwietnia
ból był długo dokuczliwy nie mogłem nawet prostować pleców ale nie przeszkadzał w ćwiczeniac typu przysiad/MC-tylko przeprost
ale dokuczał w push press i mostek w WL
ból z czasem malał ,ale nigdy nie przestał wystarczyło mocne zgięcie pleców i odczuwałem go
lub nacisk na kręg
Wczoraj mieliśmy 29 czerwca
pisałem że znów bolały mnie plecy
powód dośc mocny mostek oraz słaba forma wykonywania push press znowu mnie boli gdy spinam prostowniki wyginam się i naciskam na kręg
podkreślam ze zawsze bolał gdy naciskałem na krę
Jakieś sugestie?
czy to moze być jakiś problem z dyskiem? przesuniecie wypadniecie nie znam sie zbytnio na tym
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-06-30 23:04:19
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
Jeżeli mogę coś od siebie to wygląda to jakbyś nie kontrolował ciężaru w fazie negatywnej i rozpędzał się żeby mieć pęd do wybicia ciężaru w górę.
I po co Ci ta deska pod piętami, nie wiem czy przez to cię tak nie giba, Opierasz się w tedy za bardzo na przedniej części stopy a w siadzie wybijać powinno się chyba jak najbardziej z pięty.
Też podkładałem pod pięty krążki i mi odradzono.
Przy dziewiątkach była lepsza technika.
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-01 07:55:09
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
widze plecy masz z tendencja do spłaszczenia krzywizny kregosłupa a po podniesieniu ciezaaru ponad głowe spłaszcza sie i przeprostowuje jeszcze mocniej
odstajace łopatki ... własnie im przypisałbym czesc winy za bole w plecach
moga one oznaczac tendencje do słabego obrotu w czase wyciskania
niby nalezałoby zdotrenowac miesnie zebate przednie oraz dolne kaptury, jednak robisz juz to za pomoca PPress, i wiosła
podejrzewam tez ze na codzien chodzisz z napietym brzuchem lub/i nieco wypieta klata, prawda to?
odpowiedz bardzo szczerze
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
1.przytrzymania robiłem starałem sie dobrze technicznie wykonywac zapas 1 powt
2.robiłem od stojaków do siadów starałem się trzymac postawe prosta nie odginac sie do tyłu gdy mocno odbijałem z nóg odchylałem się powoli trzeba tu szlifowac duzo lepsza technike
3.tutaj jakoś smieszne powt raz wiecje raz mniej dowaliłem cięzaru xD wazne ze coraz wiecje targam
kręg coraz mniej dokucza w podstawowych czynnościach ale trzeba coś z tym zrobić bym w ogóle nie odczuwał bólu.
przez wakacje siłka będzie otwarta 3 razy w tygodniu ,może spróbuje wykombinować 4 ale małe szanse.
więc można ten plan wykonywać 3 razy w tygodniu?
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-07-03 20:56:10