POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Witam ma pytanie co jest lepszym posiłkiem ryz biały czy brazowy ?
I jeszcze jedno pytanie jak zrobic placki owsiane ?? Kiedys widzialem gdzies artykul o tym ale nie moge znalezc

Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2009-05-23 13:25:25

Placki owsiane: bierzesz jaja do miksera (żółtek ile chcesz) dosypujesz owsianych, miksujesz i na patelnie.

A co do ryżów to cytat:
"Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. Jak wiadomo na masie je się bardzo dużo węglowodanów - własciwie na granicy możliwości przyswajania - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz nie zbyt szybko). Te warunki spełnia właśnie ryż biały, idealnie nadając się również na posiłek jakiś czas po treningu.

Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go budując masę, nie zdązymy strawić wymaganej ilości węglowodanów w ciągu dnia. Inaczej sprawa ma się przy odchudzaniu: spożyta niewielka ilość ryzu brazowego zapewni długotrwały i równomierny dopływ glukozy - a o to właśnie chodzi. "

Zmieniony przez - buildmass w dniu 2009-05-23 13:39:45

Nie prawda ryż biały pozbawiony jest większości wartości w dodatku nadaje się głównie po treningu aby jak najszybciej dostarczyć energii, ale nie prawdą jest też to że na masie nie jada się ryżu brązowego tak samo je się węgle złożone więc eśli nie jest to potreningowy możesz śmiało jeść brązowy i jest to najlepszy wybór

Witam
Tak czytam i czytam i mam pytanie bo chce wiedziec czy w taki sposob moge ulozyc a raczej tylko zmienic swoja diete
czy jak obetne ostatni posilek przed snem w DNT a wypije bialko z odzywki to bedzie okej ? l.posilkow bedzie 5 a nie 6 bo chce przeprowadzic redukcje?

Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 16:11:49

a nie wyjdzie na to samo? przed snem jesz sam twarog i zamienisz go na bialko? bez sensu

powiedz coś bliżej o diecie

Szybka piłka: czy przy saa moge miec w diecie 2,5g białka 5,5g ww i 1,3g tłuszczy? Dodam, że liczone na wage docelowa tj 92kg

celem jest masa?

jak tak to ok chociaż nie wiem czy przy saa nie lepiej wiecej białka

celem jest masa obecnie mam 83kg czyli na chwile obecna jest to 2,77 białka i 6,1 g wegli

na saa 3g bialka imo

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-05-23 18:06:08