POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

lepiej nie zawierają pektyny będą fermentować w nocy poza tym fruktoza

Sportowcy trzymają się razem a jak ja nie jem to i Ty nie zjesz hehe ;p

Zalezy od celow, metabolizmu, trybu życia, rozkladu czasowego itd itdi td. Ale jesli idziesz spac niedlugo to lepiej nie

czesc, to w sumie moj pierwszy post na forum, bo staram sie glownie czerpac tematów innych osób. pytanie moje jest takie, planuje zaczac cwiczyc sobie HIIT bieganie rano, ale nie naczczo. Co zjeśc np 20 minut przed a co po treningu. Czy może przed byc np jogurt Jogobella Light, jest słodzona słodzikiem a węglowodany głownie z jakiś owoców no i z samego jogurtu. A moze lepiej byloby samemu jakis jogurt naturalny z owockami oddzielnie? A co po HIIT? Już normalny jakiś posiłek np omlet (białko) + węglowodany np również taki jogurcik?

to ile kostek ma ten shake?

...
zatrudnij sie i powiedz
oni nie produkuja tego na 1 kubek

69ww w 100ml czyli cukru nie wiadomo ile ale na bank duzo bo raczej w szejku nie ma za wielu skladnikow .
Co do biegania to 20min przed treningiem jak dla mnie za pozno musisz niestety wstawac i jest wczesniej a najlepiej gdybys trenowal wieczorami. Moje śniadanie to owsiane+rodzynki i biega się super ;)

Dwa krótkie, pewnie banalne...

1. Czy posiłki na diecie redukcyjnej musze jesc o stalych porach czy wystarczy trzymanie sie 2-3h miedzy posiłkami?? Czasami zdarza sie wstac pooozniej i caly dzien leci:)
2. Kiedy stosować tran? Czy mogę na noc do twarogu łyknąc łyżeczke zamiast oliwy??

1.Nie musisz sie trzymac rygorystycznie tych samych godz, ale dobrze by bylo wtedy sie organizm przyzwyczaja i jest szybsze trawienie, bo w koncu jak wstalbys 2 h wczesniej to musialbys czekac na jeden posilek 2 h dluzej hehe ;p Ogolnie dzieki stalym godz nie podjadamy a to na redukcji wymagane.
2. nie wiem ale też z chęcią sie dowiem.

1. wystarczy, ze zachowasz rowne odstepy
2. tak