POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

ściema każdy powinien mieć inną porcję człowiek ważący 60 kg będzie miał inną porcję niż ten ważąćy 130 więc nie da się dokłądnie powiedzieć ile to ma być

no tego to się domyślałem, ale skąd mam np. wiedzieć ile wynosi porcja dla mojej wagi (nawiasem to 60 kg)? Ktoś to podaje czy jest jakiś przelicznik? Może te pytania mogą być dla niektórych głupie, ale jestem kompletnym laikiem w tych sprawach, więc proszę o wyrozumiałość :)

elo mam pytanie czy mleko jest dobre dla diety bo słyszałem ze spowalnia metabolizm i nie wiem czy pic jak ćwiczę na siłce i chodzę na SW

Piklel
oczywiscie ze jest dobre jak lubisz to pij

jak nie masz uczulenia i lubisz pij j/w tylko dodam jeszcze że nie polecam dużych ilośc

aha dzięki za info
jeszcze chciałem się zapytać czy Mleko w proszku odtłuszczone jest dobre na siłkę?

Zmieniony przez - Piklel w dniu 2009-05-06 09:53:50

Piklel
mleko w proszku nie jest dobre

moge 20 min przed treningiem zjesc troche twarogu i ryzu ? :]

Nihil85
przedtreningowy najleepiej jesc 1-1,5godz przed treningiem,twarog to sredni pomysl bo wolno sie wchlania lepsze mieso/ryba/odzywka bialkowa

No okej, z tym ze mam maly problem. Pracuje na druga zmiane i tak moj dzien wyglada / co drugi tydzien/
Tak to sobie zaplanowalem
23:00 kolacja
8:20 sniadanie
10:40 drugie mini sniadanie/przedtreningowy
11:00 - 11:10 Trening
12:10 - banan ok 100g
12:40 obiad nr1
17:30 w pracy obiad nr 2
23:00 kolacja

To nie wiem czy juz z pierwszego posilku nie robic przedtreningowy ale to juz bezsens bo tluszcze na rano mam a przed treningiem nie powinno byc z tego co sie orientuje no i po.