POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Wkrotce dojda mi 4-6 treningi SW w tygodniu, jak to bedzie ingerowalo z budowaniem masy miesniowej na silowni, BTW moje wynosi 2,4 B, 1,5 T, 6,4 W, 48,9 Kcal na KG masy ciala, chociaz nie wiem czy wegli troche wyrzucic, w kazdym badz razie zapewne nie sprzyja to wzrostowi tkanki miesniowej, noi kolejna sprawa, treningi SW bede mial w poniedzialek,wtorek,sroda,czwartek, ktore zaczynaja sie o 17:30, trwaja 1:30, moglbym ewentualnie po treningu pomknac na silownie po zjedzeniu odpowiedniego posilku po treningu SW?
Rozumiem ze split odpada, wiec FBW bedzie jaknajbardziej wskazany, ewentualnie jest opcja 2 treningow w tygodniu, jednak wolalbym pomykac na 4 w tygodniu +1,2 w weekend dodatkowy indywidualny ale tez wyczerpujacy.
Pozdr.

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-12 19:55:32

w diecie redukcyjnej może być 2g/1g/2g (B/T/W) na 1kg ciała czy jakoś inaczej ?

Kilaazz , jeżeli dołożysz do bilansu kalorycznego nie powinno przeszkadzać.
KubaTzn , może być. Tylko zwiększ tłuszcze do 1.3g.

Panowie jak to jest z tym glikogenem.
Bo gdzies czytalem ze 1g glikogenu to 4g wody ale ta woda to podskore idzie czy w miesnie ?

GoroPL
Czyli silownia po treningu SW + odpowiednim posilkiem jest ok, o to ci chodzi z tym bilansem tak?
Pozdr, dzieki.

Panowie jak to jest z tym glikogenem.
Bo gdzies czytalem ze 1g glikogenu to 4g wody ale ta woda to podskore idzie czy w miesnie ?

mięśnie składają się w około 90% z wody. Pod skóre też idzie.


Czyli silownia po treningu SW + odpowiednim posilkiem jest ok, o to ci chodzi z tym bilansem tak? Pozdr, dzieki.


nie widze sensu chodzenia na siłownie po SW. Czemu to ma służyć ?


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-13 00:20:05

Do dania miesnia bodzca do rozwoju chce jeszcze przytyc, zdobyc 3-4 KG masy miesniowej, bede wdzieczny jak mnie poprawisz,naprowadzisz

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-13 00:27:45

bądź moim mentorem


jak trening jest wyczerpujący siłownia bez sensu po nim ... tyle

Czyli jak obcinam wegle to miesnie klapna ze tak powiem ?
Dobrze rozumuje ?

To zależy,
jeśli kalorii będzie mało to będzie ukierunkowanie na katabolizm