POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

kasza makaron płatki owsiane
wołowina wieprzowina ryby
warzywa do każdego posiłku i tłuszcze

dobra sprubuje cos z tego rozpisac i wrzuce
dzieki s.m.p.a i inni

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 19:52:20

jednorazowo wchłania sie maksymalnie 40-50gram bialka tak?
jezeli zjem to 50g białka(łacznie roślinne +zwierzece) to po jakim czasie moge zjesc kolejna porcje aby tamto sie zdarzyło wchłonąć i nic sie nie zmarnowalo?

powinno sie jesc co 2 godziny

Majbah to nie jest regułą kulturyści czasem jedzą posiłki i przyswajają po 60 g ale wiadomo że jak zjesz 30 czy 40 będzie lepiej wykorzystane i na pewno "pełniej" a ile będzie się wchłaniało zalezy od białka czy szybko czy wolno ale myśle że po 3 godz można jeść

chodzi o bialko kury,czyli raczej szybko wchlanialne,ale do tego tluszcz ktory spowalnia.
smpa z weglowodanami jest tak samo?tzn jest jakis "limit" przyswajania? bo o tym "limicie" bialka czesto sie slyszy a jak to jest z innymi skladnikami?

to białko z kury jedz po 3 godz spokojnie a co do ww raczej nie słyszałem a wiadome że jak zjesz ponad bilans to brzuch ....
a jak za dużo w jednym posiłku będziesz senny
to wszytsko zalezy jaki typ jesteś z tłuszczami tak samo jedni wypiją kieliszek oliwy jest ok a inni dostaną sra...

Czym moga byc wywolane wzdecia? O.o

Jedne z częstszych pytań.Wpisz "wzdęcia" w wyszukiwarke.

czy jest mozliwe ze po 4 tygodniach cwiczen na silowni 3/4 razy na tydzien +dietka i suple wynik sily w wyciskaniu sztangi na klate podskoczy z 52kg na 65kg?