POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Dzięki za odp.

Oczywiście, że wyszło ciut mniej gdyż nie pomnożyłem wyniku przez współczynnik aktywności.

Czyli: 58 * 24 * 1,2 + 900 = 2570kcal

Hmmm... Ja mam takie 2 pytanka

1. Ogórki kiszone/konserwowe mają odczyn zasadowy czy kwasowy ?
2. Ile trzeba pobrać witaminy D, aby zaszkodziła i jakie są tego skutki ?

1,zasadowy?
2, http://www.resmedica.pl/zdart5982.html

Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-01 16:38:53

1 odczyn mocno kwaśny
2 z tego co przeczytałem to potrzeba naprawde dużych ilości i to z spuli bo z dietki raczej nadmiaru nie bedzie

Ok, dzięki

Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-04-01 16:41:00

sof7code
Jest ok, gdyby waga stala dorzucaj wiecej wegli po prostu tylko kontroluj zeby cie nie zalalo.
Zacznij od 2-2.5 B, 1,3 T, 5,5 W, jakby cie zalalo zmniejsz wegle jak nic nie rosnie zwieksz ilosc wegli, musisz dostosowac zapotrzebowanie wegli wedlug wlasnego organizmu, brzmi okrutnie ale to nie takie trudne sam zobaczysz

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-01 22:02:27

Witam, błagam was pomóżcie mi z tym bo już sie pogubiłem
Mam 17 lat
176 cm wzrostu
66 kg wagi
i celem mojej diety jest masa. Od 3 miesięcy ćwicze [fbw, teraz split]. Wg moich obliczen zapotrzebowanie kaloryczne to 3017 kcal.
Jeść będę jadł tak
7:00 - I śniadanie przed szkoła
9:30/10:40 - II sniadanie w skzole
15:00/15:40 - obiad
16:40 - przed treningiem lub zwykły podwieczorek gdy nie ćwicze
19:00 - kolacja
21:00 - kolacja część 2
Tylko co ?

posty podwiezone popatrz o inni dają w dietach i wtedy wklej z wyliczeniami

Ile dawać do płatków owsianych orzechów? na dukcji 50 g ?

Może być 50g, zależy jakie masz zapotrzebowanie i jakie masz inne posiłki