POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

-spartan-

troche z duzo staraj sie utrzynywac zwierzece na poziomie raczej nie przekraczajc 2g(jak ekto to nawet 1,8-bedzie ok.)

co może być przyczyną uczucia ciężkości, wzdęć, pełnego żołądka, ogólnie czuję się spuchnięta i wydęta niczym balon
do diety zaczynam wprowadzać większe ilości węgli w postaci owsianych, ryżu, chleba razowego, w ilości 2g/ na kg masy ciała
czy to może być przyczyna?
organizm się przyzwyczai?
moje podejrzenia to właśnie te węgle lub nabiał (jem dziennie 150g serka wiejskiego i twaróg na noc 100g)
jak myślicie?

wegle zlozone duzo blonnika i sie dlugo powoli rozkladaja przyzwyczaisz sie

dzięki za błyskawiczną odpowiedź
może jak będę piła jeszcze więcej wody to jakoś lepiej będzie
bo nie wyobrażam sobie teraz kiecki założyć przez ten brzuch :/
to jeszcze dorzucę może ciut głupie pytanie:
serek wiejski 3% od biedy może być na redukcji czy niet?

może byc! na redukcji bardziej obawiaj sie wegli niż tłuszczu

no szczerze powiem że ja ostatnio niemalże celowo wpycham w siebie węgle
złożone of kors... przeszłam na dietę zbilansowaną czy jak to się tam zwie
wyglądam teraz jak mała beczka, tak mnie wydęło

w takim razie lepiej dla ciebie, jak założysz nowy temat i wklejsz swoją diete do oceny, bo tu by za dużo o tym gadac.
wtedy ci ją ewentualnie poprawimy itp itd.

zdr

zernij tu:
https://www.sfd.pl/4_miesiące_żeby_pozbyć_się_trochę_tłuszczu...proszę_o_rady-t474108.html
poprawiam i poprawiam tą dietę już któryś raz z kolei, nie wiem czy teraz jest rozsądnie

Mi wyszlo iz dziennie dostarczam 3,3 g białka, 1,8 g tłuszczu, 8,4 g węglowodanów, 63,6 kcal na kg masy ciala w ciagu dnia przy wadze 64 kg, czy to jest wporzadku? Rowniez jem warzywka przy kazdym posilku ok 100g obowiazkowo.

białko przytnij do 2-2,4g bo widze że jesteś ekto, tłusze daj 1,5-1,6 podbij węgle