POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

apetyt mam wiec jak coś to trzymanie diety byłoby dobre ?

trzymaj na zero j/w i generalnie nie przejmuj się za bardzo tym masz wyzdrowieć i odzywkać siły

czemu w diecie liczymy tylko bialko z miesa/odzywek? jak mi wychodzi bilans 2,4/kg na redukcji, natomiast podliczajac jeszcze bialko z innych produktow(jajka itd.), mam 3,0/kg, czy wszystko jest w porzadku?

czy liczac diete powinienem skupic sie na proporcjach B/T/WW? tzn. nie wiem czemu, ale proporcje skladnikowe mam ok, ale kcal wychodzi mimo wszystko wiecej niz powinno liczac, ze b i ww maja 4kcal, a t 9

1. ile mniej więcej można zrobić czystej masy mięsniowej w miesiąc na monohydracie ? bo nie chciałbym za duzo przytyć i fatu złapać... I jak dobrze kontrolować wagę jak nie wiem ile wody zostaje zatrzymane w organizmie ?

2. Czy można na stałe właczyć do diety sosy sałatkowe np. Knora, które robi się z oliwą i wodą :P ?

PHaSeR , wliczaj białko z jaj. Nie powinno się wliczać białka roślinnego, ponieważ jest ono nie pełnowartościowe.
Skup się na B/T/W, a jeżeli masz za mało Kcal, to podbij tłuszcze do np. 1.3g/kmc, albo węgle podbij i obserwuj reakcję organizmu.

Pozdro

@ziomosław w mięsiąc masa(tłuszczowa+mięsniowa) powinna skoczyć o ok 3kg jeśli nie chcesz się mocno zalewać

pytanko czy jesli zmix przygotowany posilek np piers makaron i veg czy jest jakas roznica pomiedzy normalnym jedzeniem poprostu jest troche tego zarcia przez caly dzien i po kilku posilkach juz nie dajr rady a czasami nie mam czasu zuc tego wszystkiego

dzieki, chodzi glownie to to, ze ukladalem wg. tabeli z dobradieta.pl i podliczajac kcal produktow, wyszlo o 500wiecej, niz liczac z proporcji B/T/WW
czyli wliczac tylko bialko pelnowartosciowe? mieso, jaja, mleko, odzywki?

aha no i proporcje liczyc na ogolna wage czy czysta mase miesniowa?
kcal mi wychodzi ~2800, na redukcji dalem bilans 2400


---
VT-SHTORM, chcesz zmiksowac jedzenie razem, bo nie wiem czy dobrze zrozumialem? jak tak to mozesz spokojnie, bedzie sie tylko troche szybciej wchlaniac

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-07 14:01:53

PHaSeR, jak chcesz to możesz też wliczać białko roślinne ale, żeby nie było tego więcej niż 10-15% całego zapotrzebowania.

juz poczytalem troche odnosnie bialek , warzyw praktycznie w diecie nie mam, jedynie jako dodatek takze nie ma co wliczac, dzieki za pomoc ;)