POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

bartek895
nie poniewaz jak s.m.p.a napisal najwiecej organizm potrzebuje rano po nocnej glodowce i po treningu a z koncem dnia juz tyle wegli nie potrzeba!!

Jak obliczyć ile organizm potrzebuje białka,węglowodanów, kcal itp. ??

posty podwieszone https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 20:13:03

Witam! proszę o jakis plan treningowy w biegu na 1000m i 1500m mam 14 lat waze 63 kg i mam 179 cm wzrostu. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach przłajowych w kwietniu . Moj czas na 1000m to 2 min i 56 sekund a na 1500m 4 minuty i 38 sekund. Proszę o pomoc ;)

to o ile mniej weglowodanow powinno byc wieczorem, tak np o 19? Przyjmijmy, ze w diecie mam 5 gram weglowodanow na 1kg masy ciala. Czy jezeli w diecie mam 2g bialka na 1kg masy ciala, to wieczorkiem taka sama ilosc wegli(2g) wystarczy?

Jeszcze jedno pytanko, czy ten sposob odzywiania(tzn im pozniej, tym mniej weglowodanow) nie przyczyni sie do tego, ze na drugi dzien bede mial mniej energii na treningu?

nie poniewaz w nocy spisz a nie masz zadnego wysilku,a na drugi dzien jesz przeciez przedtreningowy,te 2g bialka to niech bedzie zwierzece a nie razem z roslinnym

Seba najlepiej jak się udasz do działu sporty ogólnorozwojowe jednak że ja poleciłbym CI robić interwały np. biegasz odcinki 250m x 8 przerwy 45 sek przerwy w truchcie lub można zrobić 4x500 przerwy 90 sek ostatnio musiałem zaliczać lekką więc coś takiego obliczyłem



bartek895 ja już nie mam sił

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 20:37:14

bardzo ciekawi mnie ta sprawa, bo odkad "stosuje" diete jakos mniejszego power'a mam na treningu. Wczesniej gdy jadlem jak zwykly smiertelnik czulem wiecej energii podczas cwiczen

s.m.p.a. nie odpowiedziałeś na moje pytanie czytałem te tematy i nic z nich nie wynika.

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
powiedz mi czy z tego nic nie wynika czy ja jestem ślepy