POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

ile w tych posilkach mam tu bialka zwierzecego ????
cyz tak moge jechac czy dodac zwierzecego ta diete mam ok.4 miechow

Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-02-20 20:06:30

a gdzie warzywa?
jeżeli profil aktualny to tego białka jest okej

Taka sytaucja niecodzienna mi się trafiła że nie mam nic na kolacje bo twaróg się skończył
Mam takie pytanko czy mogę wszamać np budyń ?
Dodam że jestem na redukcji.
Dzięki

nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2700kcal według mnie to za mało chyba jak na mój wygląd powinienem więcej jeść sprawdźcie
wiek 17
wzrost 180
waga 58

logitech45
Masz 127B zwierzęcego

cycku
Skończył ci się twaróg to szamaj inne białko z oliwą.
ryba/mięcho/białka jaj

energy259
Nie jestem w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Nie znam twojej aktywności.
Łapaj ten kalkulator jest w miarę dokładny jednak poleca się patrzeć na zmianę wagi i w zależności od zmiany masy ciała dodawać/zmniejszać kcal.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html



Zmieniony przez - Exee w dniu 2009-02-20 22:16:08

Exee a czy może być jajecznica z całych jaj na oliwie czy tylko z białek ?

cycku
zalezy ile tych jajek i oliwy i jak w bilansie to wyglada zjedz cale jajka ale mozesz je np.ugotowac

energy259
zacznij od takiej kcal i obserwuj reakcje organizmu ew.zwiekszaj stopniowo

oczywiscie warzywa sa ale nie wliczam ich do bilansu kalorycznego jem je praktycznie przy kazdym posilku to teraz moje pyt czy te 127g bialka wystarcza na moja wage 76 kg?