~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

apokalipsa
Twoja propozycja wydaje się ok, biceps na treningu może być lekko wymęczony po plerach ale później cały tydzień będzie miał odpoczynku :]
myslałem żeby może zrobić taki 3 dniowy
pon klatka +biceps i triceps w superseriach
sr nogi+barki(przód, bok) lub całe
pt plecy i tył barków (jeśli w sr bedzie przód i bok trenowany)

...to wreszcie sie zdecyduj 3 albo 4 dni

4-ro dniowy może mieć ta przewaga, ze w dniach w ktorych jest tylko jedna z opisywanych grup można wrzucic małe, takie jak; brzuch, łydki, przedramiona itd, raczej te czasami zaniedbywane

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-20 22:11:57

wole 4 dniowy:]
napisałem o 3 dniowym tylko dla tego że w tym 4 zobaczyłem trening bicepsu w dzień po plecach :] a z tego co widziałem na forum to odradzali to:] w sumie to i tak głównie zależy od tego jak się trenuje plecy:] przy niektórych ćwiczeniach biceps mocniej dostanie przy innych mniej ;]
dzieki za pomoc

mysle, ze spokojnie wyrobisz z tym bicepsam, gdyby kolejnośc była odwrotna to co innego

Stworzylem se ostatnio taki mix
RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300
SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550
ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650
JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200

Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że białka sie wchłonie 30-40g a jak jest z weglowodanami? da rade wszystko wchlonac? ciesze sie ze kalorii duzo bo tego mi trzeba! a moze lepiej to podzielic na 2 czesci i zjesc jedno wczesniej jedno pozniej?

ale tu mówimy o treningu a nie odzywianiu

chyba pomylileś działy

tak tak;) pomyleczka =)

witam wszystkich jestem nowy na tym forum :)

mam pytanie:

w jaki dzien najlepiej dac najslabszy miesien??w moim wypadku klatke. wiekszosc znawocow uwaza ze na poczatku tygodnia, acz kolwiek slyszalem tez ludzi, ktorzy mowia o ostatnim treningu. (najlepszy miesien [piorytet] dawac na poczatek) zasadniczo po calym tygodni treningow nie bede mial takich osiagow na lawce jak po weekendowym odpoczynku. co wy o tym sadzicie ?? pzdr ;)

Mięsień priorytetowy to na początek.
U mnie jest tak, że w piątek/sobotę chęci do treningu są mniejsze i czasu brak, więc priorytet daję na początek tygodnia.

Jako ze w sobote silownie zamkniete czy jesli robie wtorek klata-triceps czwartek plecy+biceps to w piatek moge bez dnia przerwy zrobic barki z nogami czy calkowicie opuscic trening barkow i nog?