LEBA21
czy wiosłowanie sztanga i hantelka to jest to samo ? i czy jest sens robic to i to cwiczenie na plecy czy któreś wymienic na cos innego ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4108
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
Pencislaw - oprócz tej skośnej lawki ćwiczysz jeszce inne grupy mięśniowe?
HIIT ogólnie wykonujemy w dni beztreningowe- taki jest jego sens/chodzi także w tym o to aby rozłozyc równomiernie treningi w czasie- w tygodniu/.
LEBA21 - sa podobne, wykonujesz więc jedno z nich tylko na konkretnym treningu.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-01 13:21:57
HIIT ogólnie wykonujemy w dni beztreningowe- taki jest jego sens/chodzi także w tym o to aby rozłozyc równomiernie treningi w czasie- w tygodniu/.
LEBA21 - sa podobne, wykonujesz więc jedno z nich tylko na konkretnym treningu.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-01 13:21:57
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
el nino
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
2326
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
78561
Taka sprawa
załóżmy dwa warianty A i B
wariant A:
-ćwiczymy 3 razy w tyg
-suma ćwiczeń ze wszystkich dni to X
-jeden trening trwa średnio 80-90min
wariant B:
-trening 5 razy w tyg
-suma ćwiczeń ze wszystkich dni to X
-jeden trening trwa średnio 30-40min
: podsumowując w obu wariantach ćwiczę takim samym ciężarem, wykonuję taką samą liczbę serii i powt
jedyną zasadniczą różnicą jest rozplanowanie treningu na częstsze i krótsze sesje
jaka jest odpowiedź(mięśniowa, nerwowo-hormonalna) organizmu na wariant A a jaka na wariant B ?
który wariant jest lepszy na budowanie masy i siły?? dieta w obu przypadkach taka sama
proszę o znawców o odpowiedź
załóżmy dwa warianty A i B
wariant A:
-ćwiczymy 3 razy w tyg
-suma ćwiczeń ze wszystkich dni to X
-jeden trening trwa średnio 80-90min
wariant B:
-trening 5 razy w tyg
-suma ćwiczeń ze wszystkich dni to X
-jeden trening trwa średnio 30-40min
: podsumowując w obu wariantach ćwiczę takim samym ciężarem, wykonuję taką samą liczbę serii i powt
jedyną zasadniczą różnicą jest rozplanowanie treningu na częstsze i krótsze sesje
jaka jest odpowiedź(mięśniowa, nerwowo-hormonalna) organizmu na wariant A a jaka na wariant B ?
który wariant jest lepszy na budowanie masy i siły?? dieta w obu przypadkach taka sama
proszę o znawców o odpowiedź
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
w pierwszym wariancie masz więcej dni wolnych- więc wiecej czasu na odpoczynek/regenerację/
w drugim treningi krótsze a częstsze co skutkuje możliwościa bardziej efektywnego ćwiczenia grup na początku treningu, ale poprzez mniejsze zmeczenie może i pozostalych.
wybierz więc wedle tych wskazówek opierając sie na indywidualnych predyspozycjach.
np. jeżeli długi trening jest dla ciebie "mordęgą" to trening krótszy itp.
w drugim treningi krótsze a częstsze co skutkuje możliwościa bardziej efektywnego ćwiczenia grup na początku treningu, ale poprzez mniejsze zmeczenie może i pozostalych.
wybierz więc wedle tych wskazówek opierając sie na indywidualnych predyspozycjach.
np. jeżeli długi trening jest dla ciebie "mordęgą" to trening krótszy itp.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
194
@ apokalipsa
oprocz cwiczen na lawce skosnej co drugi dzien to jezdze jeszcze na rowerze + silownia. Tak wiec jezdze na rowerze wtedy gdy chhodze na silownie a HIIT robilbym wtedy jakbym robil te 80-150 powtorzen skretosklonow na lawce skosnej tak wiec jak mam robic HIIT to chyba tylko wtedy jak robie te skretosklony wieczorem.
oprocz cwiczen na lawce skosnej co drugi dzien to jezdze jeszcze na rowerze + silownia. Tak wiec jezdze na rowerze wtedy gdy chhodze na silownie a HIIT robilbym wtedy jakbym robil te 80-150 powtorzen skretosklonow na lawce skosnej tak wiec jak mam robic HIIT to chyba tylko wtedy jak robie te skretosklony wieczorem.
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
aha... tak to możesz oczywiście
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
dającymaxa
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
641
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5376
Moje pytanie tyczy sie dolu klatki :) Pytam sie jak bardziej zaangazowac dolna czesc klatki na treningu nie majac na laweczce mozliwosci cwiczenia klati glowa do dolu :) Za odpowiedz serdecznie dziekuje. Pozdrawiam
Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
ale taka możliwość - ustawienia ławeczki pod katem- istnieje chyba zawsze
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
641
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5376
nie istnieje na mojej laweczce na 100% skos glowa do gory owszem ale do dolu nie wiec ponawiam moje pytanie...
Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
jedyna -posrednia- metoda to wyciskanie bardziej w stroną brzucha z wygietymi plecami /mostek, jednak bez odrywania posladkow od ławki/- cos jak robią wyciskacze w leżeniu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
sztanaga łamana
