~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4108

czy wiosłowanie sztanga i hantelka to jest to samo ? i czy jest sens robic to i to cwiczenie na plecy czy któreś wymienic na cos innego ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Pencislaw - oprócz tej skośnej lawki ćwiczysz jeszce inne grupy mięśniowe?
HIIT ogólnie wykonujemy w dni beztreningowe- taki jest jego sens/chodzi także w tym o to aby rozłozyc równomiernie treningi w czasie- w tygodniu/.

LEBA21 - sa podobne, wykonujesz więc jedno z nich tylko na konkretnym treningu.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-01 13:21:57

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

el nino

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 2326 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 78561

Taka sprawa
załóżmy dwa warianty A i B

wariant A:
-ćwiczymy 3 razy w tyg
-suma ćwiczeń ze wszystkich dni to X
-jeden trening trwa średnio 80-90min

wariant B:
-trening 5 razy w tyg
-suma ćwiczeń ze wszystkich dni to X
-jeden trening trwa średnio 30-40min

: podsumowując w obu wariantach ćwiczę takim samym ciężarem, wykonuję taką samą liczbę serii i powt
jedyną zasadniczą różnicą jest rozplanowanie treningu na częstsze i krótsze sesje

jaka jest odpowiedź(mięśniowa, nerwowo-hormonalna) organizmu na wariant A a jaka na wariant B ?

który wariant jest lepszy na budowanie masy i siły?? dieta w obu przypadkach taka sama

proszę o znawców o odpowiedź

Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w pierwszym wariancie masz więcej dni wolnych- więc wiecej czasu na odpoczynek/regenerację/

w drugim treningi krótsze a częstsze co skutkuje możliwościa bardziej efektywnego ćwiczenia grup na początku treningu, ale poprzez mniejsze zmeczenie może i pozostalych.

wybierz więc wedle tych wskazówek opierając sie na indywidualnych predyspozycjach.
np. jeżeli długi trening jest dla ciebie "mordęgą" to trening krótszy itp.

...

Pencislaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 194

@ apokalipsa

oprocz cwiczen na lawce skosnej co drugi dzien to jezdze jeszcze na rowerze + silownia. Tak wiec jezdze na rowerze wtedy gdy chhodze na silownie a HIIT robilbym wtedy jakbym robil te 80-150 powtorzen skretosklonow na lawce skosnej tak wiec jak mam robic HIIT to chyba tylko wtedy jak robie te skretosklony wieczorem.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

aha... tak to możesz oczywiście

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

Moje pytanie tyczy sie dolu klatki :) Pytam sie jak bardziej zaangazowac dolna czesc klatki na treningu nie majac na laweczce mozliwosci cwiczenia klati glowa do dolu :) Za odpowiedz serdecznie dziekuje. Pozdrawiam

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale taka możliwość - ustawienia ławeczki pod katem- istnieje chyba zawsze

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

nie istnieje na mojej laweczce na 100% skos glowa do gory owszem ale do dolu nie wiec ponawiam moje pytanie...

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jedyna -posrednia- metoda to wyciskanie bardziej w stroną brzucha z wygietymi plecami /mostek, jednak bez odrywania posladkow od ławki/- cos jak robią wyciskacze w leżeniu.