Godzilla kontra klatka piersiowa :)

bo klata wymaga duzo wiecj subtelnosci , i uczuc , niz inne miesnie ...
trzeba ja poprostu zrozumiec
ja zrozumieąłem ze moja nie lubi sztangi -pokłucili sie chyba kiedys
a bardzo lubi hantle, oraz suplinacje i mieszanie progres regres

chomson - na przód barku też musi wejść, nie ma rady - spróbuj ciągnąć bardziej w bok niż w górę - pokombinuj aż wyczujesz. Ruch kończ na wysokości góry klatki, nie ciągnij wyżej.

dla niekumatych to co napisałem wyzej wyzej to dżołk był...

napiszcie cos ciekawego bo tu nudno



pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-22 15:59:52

może mi ktoś wytłumaczyć jak wygląda chwyt młotkowy ?

normalnie trzymasz hantle tak jak sztange(dłonie prostopadle do ciała) a młotkowy to dłonie rownolegle ...

w chwycie mlotkowym strasznie pracuje mi triceps (w nachwycie az tak mocno mnie nie palil w ost serii) a ponadto musze uzywac mniejszych sztangielek, niz podczas cwiczenia nachwytem.
tak ma byc?:>

spróbuj popracowac nad odpowiednim ułożeniem łokci względem tułowia, pewnie robiłeś mając łokcie blisko tułowia i stąd nadnmierna praca tricepsów, możliwą także przyczyną takiego stanu jest jeszcze zbyt niskie opuszczanie ciężaru- dobrze jest robić ruch niepełny- ja po takich niepełnych ruchach/od góry do niewielkiego przełamania kąta prostego w łokciach/ nareszcie czułem klatke jak należy

w takim razie musze miec cos na maxa zle z technika, bo inne ulozenie lokci strasznie obciaza mi barki

kurde zawsze robiłem maksymalnie pełny ruch ...
dzieki

co obciaza barki? ja robie tylko sztangielkami ze wzgeldu na spore problemy z barami...

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-02-27 21:00:15