~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

shes-SEXY nie wiem jakie sa najlepsze cwiczenia na szer. bicepsa ale na jego ogolna objetosc to sa to cwiczenia wielostawowe czyli bez zadnych podporow

jutro wjezdzam po 2 tyg przerwy, co robic ? najpierw z tydzien ogolno rozwojuwki czy normalny trening dzielony tylko na początek lezejszy ?

Jedziesz normalnie tylko nie przesadzaj z ciężarem.

Ja mam takie szybkie pytanko, czy ćwiczenie zaprezentowane na zdjęciu będzie dobre na dwugłowe uda?

Chyba wiadomo o co w nim chodzi.

Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2007-01-08 20:55:07

Mam nadzieje, że ktoś mi odpowie
Chcę zrobić sobie 12-4 tyg. cykl na siłe. Chciałbym zrobić teraz 6 tyg. siły, później 1-2tyg. przerwy i 6tyg siły (z kreatyną).
Ostatnie moje treningi[od września] były 3 dniowee i myślę, że należało by troche urozmaicić - jak myślicie robić dalej 3 dni czy zrobić 4 dniowy??I może zmienić układ ćwiczeń? Trenowałem cały czas klatka+triceps,plecy+biceps,nogi+barki.
Chciałbym jutro zacząć i licze na szybką odpowiedź i jakieś rady. Plan na 3dni mam już ułożony - tylko poprawić

Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-01-08 21:17:58

Spychu_15
dobre jest tylko kto je wykona- i to jeszcze poprawnie


Nick126
ale co chcesz tak trenować, wszystko?
zrób może najpierw przez cztery tygodnie trening typu 5 x 5 a potem 7 x 3

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 21:25:50

Zrobie nowy temat, jak możesz to zerknij teraz tam

witam, mam takie małe czerwone kropeczki na tricepsie lewym i prawym, czy to moze być spowodowane od intensywnosci ćwiczeń?? czy czegoś innego??

Mam pytanie:
Staż 8 miesięcy
Waga: 60kg
Wzrost: 177,5 cm
MC: 110 kg
Przysiad: 80-90kg
Wycisk na klate : 70 kg

Wziązku z tym mam 16 lat chciałbym robić martwy ciąg oraz przysiad.
Przysiad robie w dni beztreningowe metodą "TABATA". Czyli 4 dni.
Natomiast mc . Chciałbym robić z ciężąrem 50 kg czy to nie zaszkodzi mojemu dalszemu wzrostowi <:F>

Proszę o Szybką Odpowiedź.

Pozdro
Kamil999

Kamil999 ---- nie jest udowodnione że ćwiczenia hamują wzrost jednyne co to mogą go poprawić, a martwy ciąg możesz robić tylko pamiętaj o poprawnej technice
używaj ciężaru jaki ci odpowiada ale tak żeby technika była poprawna