Spiderr

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

15881

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Pająk

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta x

Uprawiane sporty siłownia/kick-boxing

Ostatnia aktywność 17.08.2016 (12:00)

Data rejestracji 20.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	szkoła psdipo witam, czy mozecie mi podać jakieś szkoły psdipo w systemie dziennym w miastach częstochowa i łódz, bo szukałem i dostawałem odpowiedzi ze są ale zaoczne. zgóry dzięki i pozdro	10	2006-10-04 14:47
Odżywki i suplementy	jak stosować? zakupiłem sports one super hard gainer i po zmiksowaniu(112,5 g gainera + 400 ml mleka) porcji koktajl był za słodki, czy ktoś stosował ten gainer?? jeśli tak to niech mi napisze jak to pić aby nie był taki słodki. a smak ma jakiegoś	10	2007-01-25 17:20
Trening dla zaawansowanych	klata-help witam, mam taki problem że ćwicze sobie klate, ale widoczne są mięsnie zewnętrzne, lewa strona klaty nawet jest ok do reszty klaty, ale prawa juz troche gozej(bardziej wystaje) i takie mam pytanie czy to jest normalne że napoczątku szybko sie	18	2006-10-01 21:30
Po siłowni, o siłowni	-20 stopni witam, mam pytanko czy wystarczy jeśli mam uniwersalną ławke czyli -20 stopni aby zbudować dolną częśc klaty?? czy zbierać finanse na leprzy sprzęt?? pozdro	4	2006-09-28 14:54
Trening dla zaawansowanych	plan do sprawdzenia wiek 18 lat waga ok 63kg staż ok 7-8 miechów cel masa poniedziałek klata - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5x 8,8,6,4,1-2 - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie	4	2006-06-18 21:01
Trening dla zaawansowanych	jakie ćwiczenia?? witam, szukam dobrych/jakich kolwiek ćwiczeń na środkową i wewnętrzną strone klatki oraz na mięśnie brzucha(drugie od góry, bo reszta fajnie się rozwija),pozdro zapomniałem dodać, ćwicze w domu i mam do dyspozycji hantelki,ławka i sztanga staż	7	2006-05-05 21:33
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny plan na mase poniedziałek uda - przysiad ze sztangą na gónej części mięśni czworobocznych-nogi w szerokim rozkroku,stopy skierowane na zewnątrz 5x 6-12 - (przyżąd przy ławce) 5x 6-12 łydki -stojąc ze sztangą ba barkach, wspięcia na palce	8	2006-04-13 21:25
Trening dla zaawansowanych	plan 3dniowy witam, potrzebuje rozpiski na 3 dni(np. poniedziałek,środa,piątek), tzn co trenować w kazdy dzień.( bo słyszałem że jest to dobry trening jeśli jest podzielony na 3 dni, wtedy każda partia dobrze sie zregeneruje.) waże 60kg, wzrost 173 cm, staż	7	2006-04-11 17:00
Trening dla zaawansowanych	plan witam!! jestem tu poraz pierwszy i zwracam siez takim problemem potrzebuje planu na rzeźbe ale tylko od pasa w góre, chce tylko rozbódować górna częśc ciała, ale taki plan abym mógł ćwiczyć w domu, mam do dyspozycji łąwke regulowaną (na której	1	2006-02-20 19:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by dzwigajzrudym - przygotowania do startu 2017!	2016-06-02 20:59
NUTRIFARM&OLIMP	GLUTAMINE XPLODE!!! NAJBARDZIEJ INNOWACYJNY PRODUKT Z GLUTAMINĄ NA RYNKU!	2010-03-05 22:11
NUTRIFARM&OLIMP	minikonkurs MIX XPLODE	2010-03-04 21:21
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS cena TWISTER Hi PRO SHAKE	2010-03-03 21:49
NUTRIFARM&OLIMP	Nowy katalog olimp 2010	2010-01-20 23:39
Informator ŚLĄSKI	Akieta - podwójne SOGi.. potrójne, poczwórne i każde inne...;-)	2010-01-18 15:28
Odżywki i suplementy	NOWE BIAŁKO! W 13 PYSZNYCH SMAKACH!!	2010-01-17 18:13
ActivLab	Produkt Roku 2009 - Wyniki strona 41!!! Nagrodzeni 43!!!!	2010-01-14 20:36
NUTRIFARM&OLIMP	PERFECT BODY - JUŻ W SPRZEDAŻY!!!	2009-12-21 10:26
NUTRIFARM&OLIMP	i gdzie ta swiateczna promocja ?	2009-12-10 09:42
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2009-12-07 13:18
ActivLab	Częstochowski Wycisk - Zobacz Zdjęcia z Finału!!!	2009-12-03 11:21
ActivLab	Częstochowski Wycisk - Zobacz Zdjęcia z Finału!!!	2009-12-03 09:43
Trening dla początkujących	Problemy z TRICEPSEM	2009-08-14 14:20
Trening dla początkujących	Problemy z TRICEPSEM	2009-08-14 14:09
FITMAX	FitMax Zaprasza	2009-08-06 17:53
Sport Dla Wszystkich	[ART] Dozwolone od lat osiemnastu - Sławomir Ambroziak	2009-07-26 20:45
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KTO PIERWSZY TEN LEPSZY 10 SZT T-SHIRT ZA FREE	2009-07-11 18:06
Kuchnia SFD	Przepisy w pigulce.	2009-06-19 20:49
Kuchnia SFD	Przepisy w pigulce.	2009-06-19 19:35
Kaizen	PLAKAT KAIZENA	2009-06-18 09:47
Trening dla początkujących	Czy podoba wam się umięśniony brzuch u dziewczyny?	2009-06-11 14:01
Odżywki i suplementy	Diabeł	2009-06-04 13:26
ActivLab	Activlab na biegu Cracovia INTERRUN 2009	2009-05-25 21:33
ActivLab	Promocja - "Activlab na Siłowniach" - Częstochowa	2009-05-21 20:46
NUTRIFARM&OLIMP	Próbki MASSACRA EPISODE 2 i nie tylko-ROZDALISMY !!	2009-05-08 21:54
Odżywki i suplementy	WESOŁYCH ŚWIĄT	2009-04-11 20:53
NUTRIFARM&OLIMP	ŻYCZENIA ŚWIĄTECZNE	2009-04-11 20:30
NUTRIFARM&OLIMP	Próbki MASSACRA EPISODE 2 i nie tylko-ROZDALISMY !!	2009-04-11 20:04
Sztuki Walki	Zasady przyjęcia do szkoły podoficerskiej	2009-04-09 22:21