~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

do kitu nie robi sie 2 duzych partii na jednym treningu i to dotego w superseri

Jaka progresje stosujecie i na czym ona polega?

KoNr2d15
możesz ak zrobic ale z małymi poprawkami.
ciągi rób bez superserii, po najszerszym i klatce.
a połaczyc możesz
wyciskanie i drążek
potem drugie wyciskanie i wiosłowanie
a na koniec rozpiętki i wyciag górny

Erufiku
możesz a robić jak zamierzasz.

[bPYTANIE
Czy nie ma żadnych przeciwskazań abym trenował w Wt;Czw;Sob;Niedz zamiast treningu w Pon;Wt;Czw:Pt?? Dodam że jest to trening AB a nie ABC czy ABCD(czy wogóle to ma jakieś znaczenie?).

Zmieniony przez - tur3o w dniu 2007-01-01 16:28:52

nie, nie ma takich przecwskazań- jesli maszdobrze rozplanowane wszystko to taki rozklad właściwie nie zmienia postaci rzeczy

Mam pytanie
W ćwiczeniu "Unoszenie sztangielek bokiem" (na barki) ręce zatrzymywać:
1) w momencie, kiedy są równoległe do podłoża
2) w momencie, kiedy osiągają kąt 60 stopni
3) w momencie, kiedy osiągają kąt 60 stopni
4) Jeszcze inaczej

?

równolegle do podłoża

wiec mam 3 pojedyncze pytania (wszytkie banalne)

1.jesli robimy jednego dnia 2 partie np plecy i biceps to robimy serje w ten sposób że serja pleców x4 serja bicepsa x4 czy po serji na zmiane ??
2. jak mierzymy klatke, jesli złapie mase powietrz do płuc wynik obwodu klatki jest zdecydowanie wiekszy od tego jak wypuszcze wiec jak mierzyc te klate??? (narazie mierze tak wmiare posrodku[naturalnie]) i napinam na maxa
3. co to jest kołyska jak wyglonda i jak to sie robi z góry dzieki!!!

Ostatnio zauwazylem ze rosnie mi tylko 'wysokosc' bicepsa natomiast jego szerokosc praktycznie wogole sie nie zwieksza. Jakie sa typowe cwiczenia na szerokosc bicepsu?

https://www.sfd.pl/Plecy_cos_ala_Wodyn_;-_ale_nie_do_konca-t308434.html

^^ to moje pyt