To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

powodzenia bili

wiecie...czasami żałuje że nie cud sposoby na bycie wielki a potem se tak myśle...gdyby był taki to każdy by tak mógł i to mnie mobilizuje do jeszcze większej pracy :)

jak zwykle kupon nie wszedl...

dobra zbieram się do wyra

panna mnie tylko wkur*wiła więc pójde zły spać i zły wstane...super początku tygodnia

bili nie jesteś sam ja jutro mam sprawdzian a ni ch*uja nic nie umiem

Ide spac.

Jutro wycieczka rowerowa do Dusseldorf´u(ok 40km.)


"Dobra"noc wszystkim!

dawid - nie dziekuje
cooo jak awycieczka rowerowa
to taka nie pełna wycieczka, jak ja pamnietam to na kazdej wycieczce było takie hlańsko ze głowa mała w szkole sredniej - zupełna patologia
jaj jak berety- a na takiej rowerowej to nie bardzo sie na***ac raczej bo mozna z roweru spasc
no moja klasa jak była w solinie to dopiero odp*****lali ale czemu sie dziwic jak dali na 20 cos osob dwa pomiszczenia- noi jak 1 sie zjarał a reszta na***ała czyli około 13 pijanych osob w niewielkim pokoju hehe
niestety mnie na niej ie było bo wypadała akurat w dzien 18 mojej Pani no i**** ale zdjecia dostałem od nich na pocieszenie, to masakra
pokazałbym wam ale nie ma co z siebie patałacha pokazywac jak sie kumple na***ali, chociaz jest tam paru łbów to moze pozniej wrzuce pare akcji

aha i jeszcze jedno wodyn- w sumie wyjdzie 6 trneingow z martwym ciągiem w tym cyklu treningowym, planowalem robic zwykle 5X5 tzn mialem 2 opcje do wyboru i sam nie wiem ktora lepsza

"tzn główne ćwiczenie robie spokojnie w pieciu seriach po 5 powt. na nastepnym treningu zwiekszam ciężar o 2,5-5kg i znowu staram sie zrobić 5x5,na nastepnym znowu, jesli sie nie uda zrobic 5 ruchów w kazdej serii na nastepnym treningu zwiekszam i tak ciezar ale staram sie zrobić 5x4 na nastepnym 5x3. nigdy nie schodze ponizej 3." -to wg radka słodkiewicza z tym ze ja bym raczej dodawal po 2,5kg

lub

2 serie po 5 z mniejszym ciezarem po tym 3 serie po 5 ze stałym "duzym dosc"

dobra chłopaki...wybijam do szkoły.
wracam na szczęście wcześnie,ale potem mam jazdy, a po jazdach siłkach. Dziś klata + bic

Heh don a ty myslisz ze ja mialem/ mam latwo?

Zaraz po porodzie 1 operacja na dzien dobry.
W wieku ilus tam lat nastepna operacje.
Dzis piekne skrzywienie kregoslupa, choroba kregoslupa.



Ale nie o to chodzi.

Generalnie diete rozkiminlem taka:
I
Płatki owsiane 60
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 400
Orzechy włoskie 10

II
Chleb żytni pełnoziarnisty 60
Ser twarogowy chudy 150
Jabłko 1

III
Ser twarogowy chudy 100
Chleb żytni pełnoziarnisty 50
Oliwa z oliwek 20

IV
Makaron dwujajeczny 100
Jaja kurze całe 120
Oliwa z oliwek 15

V
Makaron dwujajeczny 100
Jaja kurze całe 120
Miód pszczeli 19

VI
Bialko 30g+orzechy10g

A starsza mimo wszystko i tak sie pluje.


Wodyn pisales ze cwiczyles bez diety i miales przyrosty, nie wiem jak u cibie wygladalo tobezdiety ale u mnie wyglda mniej wiecej tak.

Rano:platki iles tam +mlekoiles tam

jakos kilkah pozniej :serek
:objadw hoooj ziemniakow i jakies mieso-iles tam

pooozniej jakis serek

kolacja:3-4 kanapki z czyms tak


Na czyms takim to ja masy raczej fizycznie rzecz ujmujac nie zbuduje

edit: ze o "chorobie" psychicznej nie wspomne ave yarek ktory to odkryl ;)

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-25 08:08:24

lepsza taka niz zadna

no ale i tej miec nie moge bo stara sie do***ala ze za duzo sera ;/ mimo ze juiz naprawde minium.
Ze mnie wspomne jak po laktozie i nabialemnie zalewa, szczegolnie przy proporcjach b1,8 [wczesniej 2,5] ww:3 t:1

Tzn moglo by mnie zalac ale matka znow na nie co za kobieta/rodzina =/