SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prawidlowe powtorzenie, a najbardziej optymalne dla rozwoju miesni

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 480
Czesc wszystkim,

pisze z pytaniem ktore mnie od kilku tygodni nurtuje i nie znalazlem na nie zadnej odpowiedzi. troche sie lenie z pytaniem o takie rzeczy i pisaniem na forum bo wole najpierw milion razy sprawdzic niz potem czytac ze bylo, bylo, bylo czy wysrajta sie..

do rzeczy.

zastanawia mnie najbardziej optymalny dla miesni ruch podczas jakiego kolwiek cwiczenia.. otoz zauwazylem(mialem okazje troche sie przyjrzec miesnia robiac rozpietki , czy wyciskanie hantli jedno racz ) ze w dolnej i gornej fazie miesnie sa .. calkowicie nie napiete. i zastanawia mnie czy nie lepszym rozwiazaniem jest ruch nie pelny pozwalajacy na zalozmy .. 12 powtorzen w serii na maksymalnym napieciu miesnia? czyt. pomijajac faze poczatkowa, i koncowa powtorzenia. osobiscie na sobie widze.. znaczna roznice i dolaczam to na stale do swoich technik cwiczen. ciekawi mnie wasze zdanie i chcialbym cos madrego przeczytac. czy to przypadkiem nie przemeczanie miesnia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 624 Napisanych postów 15855 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 256574
bardziej blad techniczny.

W rozpietkach inicjacja ruchu nastepuje poprzez scisk miesni piersiowych a nie samo w sobie przywodzenie rak do siebie - ten drobny szczegol odroznia prawdziwe rozpietki od rozpietek udawanych tzn jesli widzisz goscia ktory wazy 100kg i robi rozpietki na 40-tkach to z cala stanowczoscia Ci oznajmiam ze u niego praca miesni piersiowych ogranicza sie jedynie do przywodzenia rak do siebie...najwiekszy ciezar jaki widzialem przy prawidlowo wykonanych rozpietkach gdzie poprzez scisk miesni piersiowych rece zblizaly sie do siebie to 26kg dokladnie. Wiec sam sobie odpowiedz teraz na pytanie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DO KASACJI

Następny temat

Trening na siłę do poprawy i oceny