~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Szrugsy są oczywiście na kaptury, kaptury należą do pleców. Przyjeło się jednak że trenuje się je razem z barkami pracują one więcej przy treningu barków niz pleców. Jeśli szrugsy chcesz robić z plecami to rób nie zaszkodzi.

ja od poczatkyu robie szrugsy z plecami i jestem zadowolony takze mozesz robic smialo

andrzej wiem to od zawsze ale chciałem szczegółowej odp ale nic dla was dwoch sogi za chec

Witam.
Nie chce zakładać nowego tematu i zaśmiecać forum wiec pisze tu
Otóż zacząłem trening ACT ćwiczę już 3 tydzień i przy dwóch ćwiczeniach przy rozgrzewce (skipping i pajacyki) odczuwam straszny ból w dolnej partii brzucha Miałem tak na początku kiedy zacząłem jakoś pierwsze 3 dni później ból ustal . Wiec myślałem ze to poprostu nieprzyzwyczajenie do ćwiczeń . Teraz znowu mnie zaczęło boleć tak jakby jelita mi wysadzało, ból nie do zniesienia. Jak już zacznie boleć to nie mogę wykonywać dalej tych dwóch ćwiczeń … Przypuszczam, że boli mnie bo są to skoczne ćwiczenia . I to jest jeszcze dziwne, że przy bieganiu wszystko jest ok. tylko przy tych w/w.. Co to może być ? Może to jest wywołane przez posiłki przed ćwiczeniami ? Czekam na odp… Pozdrawiam

Jak wiesz to po co pytałeś? Nie bylo się nad czym rozpisywać
POZDRO>

szymek moze kolka ? rob przerwe miedzy posilkiem a treningiem minimim godzine ( ja przynajmniej tyle radze nie wiem jak inni ) bo pozniej miesnie brucha moga nie byc odpowiednio dotleniane i stad rozne bole tamtych miesni, kolki i inne :) sproboj nie jesc przed cwiczenia jakis czas badz nie pic duzych ilosci wody.

mk - compound moves to co innego niż ćwiczenia złożone. dzieli sie na Izolowane (jednostawowe ) i złożone (wielostawowe)

quakemind - myśle że może, acz ja polecałbym zostawienie nogom całego treningu


artoor90 - łączy się albo z barkami albo z plecami zależnie od uznania. Niektórzy robią przecież tylny akton naramiennych razem z plecami. Ja dobrze czuję kaptur jak robię zaraz po treningu barków

przk Wlasnie ze nie kolka .. Kolka mnie nie boli, chyba ze tak jak mowisz zjem cos i trenuje wtedy owszem . Nie jem juz przed treningiem tak jak wspomniales min. godzine i ciagle to samo :/ To bol takjaby pod pepkiem z lewej strony , co to moze byc i od czego zalezy ?

Zmieniony przez - szyme_k1 w dniu 2006-09-10 15:22:19

Ej mogę ćwiczyć biceps w poniedziałek(z dużą intensywnością) i piątek(średnia intensywność)? Ma to być trening na mase

Możesz ale jak masz mały staż to nie kombinuj.