Gainer 2

Jak nei ide do robot

sniadanie
- mleko 1,5%
- platki owsiane lub fitness
- razowy
- jakas poledwica z indyka czy ser bialy oczywiscie na chlebie


drugie w szkole zwykle
- jogurcik naturalny
- banan
- razowy
- ser lub miecho na chlebie


obiad
- ryz brazowy sie staram
- cyc z kuraka lub czasami rybka jakas
- oliwa z oliwek
- surowka, brokuly lub inne warzywko


przed treningiem
- wpc
- carbo

po trneingu
- carbo

- ryz
- tunczyk
- wpc



przed snem
- twarog
- oliwa z oliwek


Jakos tak to wszystko wyglada ale godziny sa ruchome i czasmai u Agatki jeszcze cos jem, ale zwykle mi ryz gotuje



Dzien w robocie

Sniadanie i w szkole to samo

Obiad taki sam

w przerwie w robocie:
- gainer
- razowy z jakas szynka lub serem


po powrocie do domu twarog i spac


Ogolnie to sie staram trzymac z tym ze czasami dochodza dodatkowe posilki np wezme Agatke gdzies na spagetti lub do sfinxa lub na pizze lub do maka bo mam znizki


I jeszcz erano orzechy wloskie zapomniaelm dodac aktualnie zjadlem wszystkie wiec o nich zpaomnialem

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-27 20:02:59

zawodny widze ze sie do diety przykladasz ja nadal jem co popadnie


smoku- narazie weszlem an mono 2x5g kazdego dnia i bede ciagnaol to przez 25dni a potem bede bral cp takiem samym systemem tylko po 9,5g narazie cp nie mam ale kasa jest niedlugo bede musail do yanaska zagadac zamowienie zlozyc ale czykuje sie troszke wieksze bo jeszcze paru kumpli chce krete wziasc

Yanas odezwe sie niedlugo

Nu nie wiem ktory spalacz lepiej i szybciej zadziala czy Thermal Pro czy TS extreme 2x:/

Nu i antykatabolik tez potrzebny

Nu:/ bedziemy musieli pogadac, ja mam wyplate 9 kwitnia wiec wtedy pojdzie zamowienie zalezy ile kasy bedzie

Thermal został wycofany ze sprzedazy

bierz TSe x2 bedziesz zadowolony, zreszta i tak zaduzo nie masz co ciąć

kurdee miałem isc na siłke a o 5 oglądałem tv i zasnąłem i juz dupa bo chce mi sie spac jak hooj

pepo - fajne zdjecia

kojot - pałka jestes i potwór ze taką siłe masz

zawodny - i dobrze robisz ze sie diety trzymasz, jeszcze wszystkich tu przegonisz

niwix - bym powiedział ze pałka jestes, ale sie boje

Yanas szukalem tej piosenki co chciales ale nei znalazlem ale jak bedziesz mial to wrzuc na wp

Macie moze muze z Rockiego?? ****a potrzebowalbym cos takeigo dobrze przy tym sie cwiczy

nu ja mialem gdzies nagrane nawet na silke ale teraz nie znajde tego raczej

Witam

Siema for all! Dawno mnie tu niebylo, caly dzien! Cos sie zmienilo? Opowidajcie! Pozdro