Po silowni... Rozmowy przy gainerku

redukcja ciężka sprawa dla kogoś kto nigdy się nie redukował - np. mnie bo kiedyś nigdy nie musiałem(brak zbilansowanej diety, praktycznie od rana do obiadu nic nie jadłem przez całe liceum) a 39cm w łapie zrobiłem no i teraz tez tak przymierzam się do redukcji bo 110kg niekoniecznie w samych mięśniach mnie nie zadowala

Jeszcze nie mam ułożonego planu.
Ale będę się kierował pewnymi zasadami. Napewno nie będę pchał jak najwięcej ciężaru na sztangę, nie będę się skupiał tylko na złożonych ćwiczeniach. Zastosuję superserie, może przeplatanie serii na różne grupy. Nie będę schodził poniżej 10-ciu powtórzeń. Skupie się na treningu brzucha.
Co do aero i hiit, to jeszcze musze doczytać co i jak, żeby było efektywnie.

przyda sie,sog nawet wszedl

nie wiem ja np. takich programiqw jakos nie lubie

a soga juz wczesniej dalem

ja ten program lubie jako jedyny bo nie jest czasochłonny i prosty w obsłudze, no a jak nie ma jakiejś odżywki którą akurat mam albo jakiegoś produktu to sprawdzam co ma podobne wartości BTW na 100g i dodaje to w zamian ale większość tego co jem jest 5 minut wpisuje bajery , podaje wage i patrze czy zjadłem tyle ile powinienem

o niektorym wszedly sogi nawet...ale tu nowych co chwile ejst

tylko nie rapid bo wiecznie mam problemy żeby cos z niego zedrzeć
Jakby się komuś chciało to prosze na pocztę [email protected]

no gamon ja mam to samo 100-105kg niekoniecznie samych miesni ja sie redukowalem ale najdluzej wytrzymalem 2tygodnie


tomot hmmm a te superserie to aby przypadkem nie jest cos podobnego do HIIT`u?

eee no wiadomo mi tez ten program nie doszedl wyslij na meil eczek666 @ wp.pl thx


a teraz ide twarog zmixowac i wypic i spac


dobranoc koksiarze;*

no ja zaczynam rede jechać jak się ciepło w miare zrobi coby można było pobiegać spokojnie , a teraz jeszcze ponad miesiąc ostrej masówy , cykl mono i nitrobolonem