Po silowni... Rozmowy przy gainerku

I na HST za***iscie sie jedzie jak maxy wyliczysz i musisz zrobic tyle powotrzen ile musisz i***** nu taka walka z ciezarem jest czasami ze normalnie***** staje

o ty zboczurze ze sztanga ?

ja przez 8miechow wogule treningu nie opuscilem = mam duzo czasu wiec za 2miechy chyba hst sprobuje - zobacze

ej chłopaki a dla mnie HST nadaje sie? ja cwicze 1,2 roku miałem zwykły trening który co jakis czas zmieniałem co wy na to?
PS. 1,2 roku to 1 rok i 2 miechy

Zmieniony przez - tuptuś 89 w dniu 2005-12-29 10:47:43

Teraz przelicz to na dni jak dlugo cwiczysz


Sproboj sproboj hst bo to dobry trening jest ale nie dla kazdego

około 42o dni cwicze

siema, wstałem niedawno
oraz łapcie moja nowa diete

I
Płatki owsiane 70g
Białko Isoopreme 35g
Jabłko
Oliwa 20ml
Omega 3 5g
Maxiwit, witamina C

II
Jajka całe 5
Ryż brązowy 50g

III
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
Oliwa 20ml
Warzywo
Witamina C

IV
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
Warzywo
Witamina C

V
Twaróg 200g
Oliwa 20ml
Orzechy włoskie 50g
Warzywo
Witamina C

VI
Twaróg 200g
Oliwa 15ml
Magnez + cynk

Białko (zwierzęce) ~ 200g (2,2/kg)
Węgle ~ 272g (3/kg)
Tłuszcz ~ 144g (1,6/kg)
Kalorie ~ 3300

tuptus to jest dobry trening ale nie dla kazdego mi np nie chce sie go robic wole normalny dzielon

Tuptus ciwczysz tyle co ja bo ja mam 15miechow w tym 2miechyb przerwy no dobra miech dluzej cwicze

viking co to za gluche

hehe sebek czytałem sobie twój temat z twoimi fotami - ksiązke mozna normalnie napisac z tego