Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Nie, przeciwnie, ryżowar wyłącza się w momencie odparowania odpowiedniej ilości wody, a proporcje ryżu do wody początkowe masz podane. W konsekwencji ryż ma stałą, minimalna objętość. Mniejsza niż torebkowy.
Polecam ryzowar, ale nie z przykrywką taka jak zwykły garnek, tylko mocno domykają, w stylu szybkowaru


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-21 10:49:47

ja używam od ponad 2 lat i jestem bardzo zadowolony

erwinoos

ja używam od ponad 2 lat i jestem bardzo zadowolony

Wrzuć mi tutaj zdjecie albo filmik na insta jaka konsystencja ryżu wychodzi, prosze; -D

shinare

Swoją drogą, zrobię kolejny post, bo może ktoś przeczyta - mianowicie - przymierzam się do zakupu ryżowaru, warto?

Mi się zepsuł, tzn. Przestał się włączać i grzać. Ryż przywieral jaki bym nie kupił, nawet kapkę oleju próbowałem dawać ale no w połowie trzeba było przemieszać. Dla mnie sprzęt bez rewelki

Właśnie też się zastanawiałem nad kupnem tylko ja bym musiał jakiś przemysłowy brać żeby ponad kg na raz robić xD haha Więc chyba sobie jednak kupię wielki garnek xD

Grzesiek Tobie przywierał bo może słabo go wypłukałeś, ja jak przepłuczę go tylko 2-3razy to też mi się złapie w garnku ale jak więcej razy to już jest ok ;)

winterR

Grzesiek Tobie przywierał bo może słabo go wypłukałeś, ja jak przepłuczę go tylko 2-3razy to też mi się złapie w garnku ale jak więcej razy to już jest ok ;)

Plukalem aż woda nie była mętna, ze 3 razy. Jak nie przemieszalem w trakcie to przywieral. To właśnie z garnka wychodził lepszy jak już został mi sypki jak mi się te ryzowar zepsuł.

Ja mam multicookera takiego samego jak James Holingstead =) robie w nim tylko ryż. Jest mega lekki, nie skleja się. Co do objętości to prawda na masie super bo mało go wychodzi w porównaniu do gotowanego. Okolo z 100g suchego 220/30g.

Dlatego chyba póki co zostaje przy torebkach xd

22.11.2021 Poniedziałek - masa tydzień 5

Rutyna, rutyna Pobudka, cardio, szamka, trening i do roboty na 18.30 Dziś jakoś taki przybity cały dzień, trzeba się odmulić A co do rice cookera - zrezygnowałem z zakupu, a wziąłem grilla elektrycznego, chyba go bardziej wykorzystam

Cardio:

30min rano na czczo

Trening: Ramiona + barki + brzuch

1. Wyciskanie wąsko smith 10x90kg | 8x90kg + obc smitha
2. Dips 6x35kg | 6x30kg | 7x20kg | 7x10kg
3. Prostowanie zza głowy z drążkiem wyc. dolnego 13x70kg | 11x80kg
4. Uginanie ze szt., plecy oparte o ścianę 10x35kg | 10x35kg
5. Młotki ciężko 10x30kg | 9x32,5kg
6. Drag curl (90s przerwy między seriami) 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg
7. Wznosy w bok maszyna 15x90kg | 1x20 RP 10+5+3+3 95kg
8. Wznosy bok hantle 2x drop w każdej serii 12x22,5kg+12x17,5kg+12x16kg
9. Plank 1min | 1min | 1min
10. Wznosy nóg 21r | 21r | 21r
11. Spięcia brzucha ławka skos- 12r | 12r | 12r

Taki trening średni. Jakoś nie było siły, głowa chciała a silowo kapa Szczególnie przy dipach, tak to szło opornie..

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy

Micha:

1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy
2. 60b/200ww/0tł - potreningowy
3. 50b/120ww/0tł
4. 50b/120ww/0tł
5. 50b/120ww/0tł
6. 50b/60ww/10tł

U mnie tak samo z rana to myslalem że z łóżka się nie podniosę :/ , jak wstałem to nagle się rozbudziłem i było ok xd