Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Radek dobrze powiedział ! Forma na światowym poziomie ! Gratulacje !!! ;)

Gratulacje!!
Rośnie nam gwiazda międzynarodowego formatu trzymam kciuki za dalszy rozwój!

gratulacje

12.09.2021 Niedziela - dzień startu

Ok mega późno, ale niedawno wróciłem do domu i zdążyłem się właśnie ogarnąc to coś tutaj napiszę
Już rano, gdy dziś wstałem, że forma będzie sztos - pękatość, nabicie i mega suchość. Nałożony bronzer i nie pozostawiało to złudzeń

Na śniadanie zjadłem tylko 3 jajka i 5 tostow + pół banana - o godz 9.

Około 13 wypiłem 40g carbo i wyszedłem na scenę.

Kategoria do 100kg i wygrana, open - wygrana, 10 kafli wpadło. Uradowany jak dziecko, bo pierwszy raz jakieś pieniądze z kulturystyki i to wcale nie mało!

Targi ogólnie lipa, chociaż na mordexie obkupiłem się solidnie, bo tanio wyprzedawali ciuchy to trzeba było skorzystać

No ale co do formy - na pewno kolejny raz życiowka i flaki ogarnięte, że brzuch kontrolowałem już bez najmniejszego problemu. Wiem co było powodem - głównie ładowanie zbyt dużą ilością fatu, a w ciągu prepa szło zawsze za dużo warzyw i ogólnie błonnika. Mądry człowiek po szkodzie, ale na szczęscie udało się to wyeliminować i można dalej walczyć i pokazywać się już bez kompleksów

Co najśmieszniejsze - nagrodą również były pepki, z Wojtkiem Pielą śmialiśmy się, że za chwilę towar będą rzucać Min. selank, semax, bpc, ghkcu i mt2

Ogólnie pierwszy raz przed zawodami szalała mi głowa i nachodziły mnie różne myśli, tak, że Łukasz musiał przywrócić mnie do pionu No ale co najlepsze - podbił sam Radek i mówił, że takiej symetrii, kompletnej sylwetki, pękatości i suchości dawno w PL nie widział i mam walczyć smialo na miedzynarodowych, bo tam bez problemu sobie dam rade. Pogdaliśmy ponad pol godziny, wiec całkiem fajnie

Dzięki też wszystkim, których udało się spotkać, pogadać, zbić pionę

No i w końcu z Winterem na scenie!

No, ale.. tak jak wspominałem - zjadłem to śniadanie, carbo i po overallu przekąsiłem małą princesse bo mi się zaczęło kręcić w głowie. Potem od razu w samochód i o 22 w domu. Nic nie jadłem w tym czasie. Ogólnie to mialem ochote na ryż z kurczakiem (Winter style), ale Łukasz powiedział, że mam walnąć pizze, bo musze uzupełnić sód, więc wziałem pizze, ale... z kurczakiem

No nic, czas iść się kłaść spać, a od jutra lecimy z kolejnym prepem

Zdjęć jeszcze za wiele nie mam, jedynie to tu tak wstawię sobie:

Klasa, trzeba będzie jednak rzucić robotę na kopalni i iść w kulturystykę ;).

jakby tak wszędzie nagradzali zawodników na zawodach krajowych jak u Radka to decyzja byłaby oczywista

Jak wyszedłeś na scene to już z liva było widać, Ty i daleko daleko nikt :) gratulacje!


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-09-13 13:44:26

masz jakis sposób na taką dwójkę ;p?

13.09.2021 Poniedziałek - BPS2

No to lecimy z kolejnym BPSem Co było wczoraj, to było wczoraj, dziś nowy dzień, kolejny tydzień zmagań
Z rana poleciało 20min cardio na czczo.
Łukasz zadecydował, że lecimy dzisiaj nogi mocno objętościowo - ma wejść 12 serii na czwórki i 10 na dwójki w zakresie 12-20 reps z założeniem 3/4 powt w zapasie.

Jest plan, są wytyczne, więc działam Z rana waga 94,1kg, więc żadnego odbicia, bo nie miało też po czym jak nic nie pojadłem

Cardio:

20min rano na czczo

Trening: Nogi

1. Wyprosty 3s
2. Przysiady smith 3s
3. Przysiady hack szeroko 3s
4. Suwnica 3s
5. Uginanie obunoz lezac 3s
6. RDL z hantlami 3s
7. Uginanie jednonoz stojac 2s
8. Zurawie 2s
0. Wspiecia siedzac 2s
10. Wspiecia stojac 2s

Trening taki, że prawie wyzianąłem ducha Mega zajazd, ale tak właśnie planowo miało być

Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny

Micha:

1.b-50g ww-80g t-10g przedtreningowy
2.b-50g ww-100g t-0g potreningowy
3.b-50g ww-40g t-10g
4.b-50g ww-40g t-10g
5.b-50g ww-0g t-25g
6.b-50g ww-0g t-25g

Micha mega skromna, ale nie narzekam na nic.

Teraz tak, jedno foto ze sceny:



A tutaj co prawda w sredniej jakosci dowolny:





NO I UWAGA, UWAGA!! RUSZAM Z VLOGAMI! Połowa materiału dziś już nagrana, więc na dniach nowy kanał na yt i będzie wrzucane

No to ja już czekam na ten kanał i mam nadzieję, że znajdziesz czas żeby go prowadzić