Damian_619-Wiosna 2022

gnidusek

Z kim współpracujesz ? Bo nie wiem czy przeoczyłem czy jak

Akurat tego nie pisałem.

Była gadka o New Amsterdam. No powoli kończę drugi sezon i trzeba zacząć coś nowego. Znajomi polecali serial ,,Lucyfer". Warty uwagi ? Ktoś oglądał ?

3 sezon juz ma 8 odcinków jak cos
Na chomiku

Marian 87.

3 sezon juz ma 8 odcinków jak cos
Na chomiku

To że trzeci sezon juz jest to wiedziałem ale,że w PL to nie Ale chyba poczekam aż będzie na Netflixie bo jednak na TV mi się lepiej ogląda,
A z tego co pisał Biały to premiera ma byc w czerwcu więc za miesiąc

Lucyfer fajny

Poniedziałek-03.05.2020

Dzisiaj kolejny dzień wolny więc trochę pospałem,do 6.30 O 8 już byłem na siłce Trening poszedł elegancko, obciążenia już nie zwiększamy, raczej staram się zachować objętość i pracować nad techniką.
Bo jednak technika w plecach dosyć kulała ale na szczęście udało nam się już to ogarnąć I z treningu na trening jest lepiej

Reszta dnia to już odpoczynek ,a jutro powrót do pracy i do normalności

DIETA

DT
1. B-50g, T-15g
2.B-50g , WW-40g ,
3.B-50g, WW-60g
4. B-50g,WW-80g
5.B-50g, T-15g

B-250g, WW-180g, T-30g

TRENING

Pull 1

1.Rack Pull 2x6-10+back off max
210kgx9/7+170kgx

2.T-bar 2x8-12+back off max
100kgx9/9+80kgx

3.Podciąganie nachwytem 1x6-10,1xmax+RP
CC

4.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12
70kgx11 / 60kgx

5.Sciąganie podchwytem 2x12-15
72kgx13 / 60kgx


6.Unoszenie hantli w opadzie (leżąc na ławce) 3x15-20
13kg

6.Młotki 2x10-12+drop
15.5kgx/ 13kgx+10kgx

7.Spider Curl (hantle) 3x 8-10/ 12-15/ 10-12
15.5kgx/10.5kgx/ 12.5kgx

7.Wspiecia jednonóż 3x12-15
8.Wspięcia jednonóż 1xmax


Cardio:40min
HIIT: 2x4min

SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys iu

Damian_619

Była gadka o New Amsterdam. No powoli kończę drugi sezon i trzeba zacząć coś nowego. Znajomi polecali serial ,,Lucyfer". Warty uwagi ? Ktoś oglądał ?

To ja lece drugi.... Odcinek ale będzie fajny, więc machne te 40 odcinków
P. S. Cholernie mi się ta dr Bloom podoba, ta co ją ten czarny nie chciał w pierwszym odcinku bo "jest biała".ma to coś

jak już temat o serialach to ja polecam Lost, zacząłem tydzień temu, a doslownie każdego dnia oglądam chociaż jeden odc

Gdzie ?

Dobre pytanie Bo z tego co widziałem na Netflixie tego nie ma

ja wszystko oglądam na ekino