Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Trenuje
Wszytko wg planu
Ponoc debiuty beda przekładane
Nie wiadomoc jak inne
Także cyrku ciag dalszy
Ale bez presji w sumie
Forma cos tam do przodu
Waga 118.2kg dzis

Z tego co mi wiadomo debiuty póki co na 100% przeniesione na kwiecień wtedy co MP

Temat zgłębiłem na insta
I rzeczywiście kolorowo nie wyglada ta wiosna
Ale j**ac
Narazie zgodnie z planem
Najwyzej wyjdzie redukcja po prostu

Czegoś konkretniej się dowiedziałeś? Bo z Sylwią też już nie wiemy jak działać, chciała od Debiutów zacząć i potem Wielkopolska.

Grodziska nie ma
Debiuty jak Marian pisal kwiecien z mp
Radek jesien
Bytow/Słupsk moze tak moze nie rzut moneta

Masakra... Nie rozumiem tego wszystkiego

Poj**ane
No ale komu sie ma to oplacac
Jak widowni nie będzie
To juz w ogole brak kalkulacji
Tak to mozna bylo na zero wyciagnac taka impreze chociaż albo nawet i zarobic
Generalnie h** w to
Będzie co bedzie
Obędzie sie po prostu bez rozczarowania i żalu jak rok temu

Dlatego ja to pier... i jak już to bede szykował się na jesień, możliwe że już mniej wiecej sytuacja bedzie luźniejsza Chociaż w dzisiejszych czasach to nie wiadomo...

Okres tzw "hamulca" w toku
Testuje nowy plan treningowy
Wiec ten pierwszy tydzień pod dobranie w sumie tez klamotow wyjściowych
Mam nadzieje ze cos tam pare tygodni bedzie mozna dodawac jeszcze z treningu na trening
Srodki ograniczone do 2
Cardio z 7 na 2 sesje w tyg
Wiecej jedzenia
Tyle

Wczoraj
ARMS
A. UGINANIE MODLITEWNIK MASZYNA NA STOS 3X10**
B. UGINANIE SIEDZĄC HANTLE ŁOKCIE ZA LINIA OPARCIA ŁAWKI 3X10* + DROP
C. UGINANIE JEDNORACZ MLOTKOWE MODLITEWNIK 3X10*
D. FRANCUZ OBURACZ HANTLA 3X10**
E. POMPI PORECZE MASZYNA 4X12 + DROP
F. PROSTOWANIE Z LINĄ 4X15
G1. UGINANIE Z DRĄŻKIEM PROSTYM WYCIĄG DOLNY 4X15-12
G2. PROSTOWANIE Z DRĄŻKIEM PODCHWYT 4X20-15
H. BRZUCH MASZYNA 4X15
CARDIO
30 MINUT NA CZCZO

Waga wczoraj wyjątkowo nisko 117.5kg po dniu off

Dzis nogi
I troche wiecej kalorii niz zwykle
Lekki refeed
+ worek ryżu i extra 50g płatków do ostatniego posiłku