[BLOG]rutkow - inaczej niż było ...... - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Łap Tomek etykietke

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Sobota

Sobota to i bicepsik i tricepsik wleciał , po kazdym treningu ładne zakwasy mi sie utrzymują

Dobry mix znalazłem w biedronce

Trening

Bic Tric

1.Modlitewnik 4 serie
2.Wyciag dolny linki młotkowo 3 serie
3.Spider Curl sztangą 3 serie

4.Francuskie sztangą lezac 4 serie

5.Linki wyciag górny 3 serie
6.Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka

Szama

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Dobra ta mirinda ?

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21886 Napisanych postów 32514 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893811

Mi smakuje, dużo lepsza niż cola z pomarańczą imo.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

prz1993
Mi smakuje, dużo lepsza niż cola z pomarańczą imo.

To trzebe stestować, gdzie można kupić ?

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21886 Napisanych postów 32514 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893811

Biedra

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Jest naprawde dobra i duzo jej w biedronce wiec mozna brac

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Wtorek

Klatka zrobiona jak to poczatek tygodnia

Trening

Klatka

1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie
2.Flor press hantle 4 serie
3.Rozpietki ława płaska 3 serie
4.Wycisk hantli złączonych skos dodatni 3 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Msm - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka