Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Mateusz - Tobie to trzeba powyrzucać lustra z domu, bo za dużo paniki, kiedy wszystko dobrze idzie

prz1993

No patrz, a nie mówili że ulalo? Wiecej wiary w siebie. Ja wiem, ze jak ja Ci napisze ze jest progres, to możesz lac na to, bo niby co miałbym pisać? Ale przecież duzo osob Ci tu ostatnio pisało ze ladnie idzie, i ludzie w realu to widza, a to najważniejsze

O ulaniu nikt nic nie mówi XDD , tylko że nabity haha , Akurat jak Ty mi mówisz że jest progres to wtedy dopiero mam kopa motywacji i więcej wiary w to mam :D

shinare

Mateusz - Tobie to trzeba powyrzucać lustra z domu, bo za dużo paniki, kiedy wszystko dobrze idzie

Hmm , coś może w tym jest :p

Nigdzie nie szykujesz się na zawody, więc luzu trochę, a od razu wszzystko lepiej Ci pójdzie, a takie spinanie sie i płakanie nad rozlanym mlekiem tylko cię ściąga w dół

True, bez spiny wszystko lepiej wychodzi nawet nie chodzi tu tylko o BB

shinare

Nigdzie nie szykujesz się na zawody, więc luzu trochę, a od razu wszzystko lepiej Ci pójdzie, a takie spinanie sie i płakanie nad rozlanym mlekiem tylko cię ściąga w dół

Mówi ten co odważa wpc na 17.5g
Ale tak serio to często właśnie tak jest ze im większy luz tym lepiej byle nie za duży :d ale i często właśnie my nie potrafimy zluzować :d

MARIAN 17

shinare

Nigdzie nie szykujesz się na zawody, więc luzu trochę, a od razu wszzystko lepiej Ci pójdzie, a takie spinanie sie i płakanie nad rozlanym mlekiem tylko cię ściąga w dół

Mówi ten co odważa wpc na 17.5g
Ale tak serio to często właśnie tak jest ze im większy luz tym lepiej byle nie za duży :d ale i często właśnie my nie potrafimy zluzować :d

Tylko, że Wy zwykle w jakiejś nieodległej przyszłości macie najczęściej zaplanowane starty i to na jakiejś mocniejszej imprezie, a Gnidusek jeszcze sceny nie powąchał więc nie ma co się schizowac. Luz w bani może wyjść tylko na dobre.

Dzień 05.08.2020 - Rano wpadło 30min. Cardio i później trening barków i łap , trening wszedł bardzo bardzo dobrze , mega się ćwiczyło :) jutro już off bo czuje się padnięty po dzisiaj :p

Dieta :
1. 50g B + 130 WW
na treningu 45g dextro
2. 50g B + 170g WW 
3-4. 50g B + 100g WW + 10g T
5. 50g B + 30T

Trening :
1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off
2. Wyciskanie hammer r6 +2s back off
3. Podciąganie do brody smith r8 +2s back off
4. Unoszenie bokiem r8 +2s back off
5a. Prostowanie linki jednorącz 4x12
5b. Uginanie z linką jednorącz młotkowo 4x12
6a. Francuz z linką wyc górnego 3x12
6b. Uginanie z drążkiem podchwyt 3x12
7a. Pompki w podporze 2x15
7b. Uginanie z drążkiem nachwyt 2x15

a jaki masz w ogóle rozkład w skali tygodnia tych treningów?

erwinoos

a jaki masz w ogóle rozkład w skali tygodnia tych treningów?

Czwórki + dupa
Plecy + tył barku
Barki ciężko + łapy lekko
Klatka + dwójki
Łapy ciężko
, czyli wychodzi 5 treningów w tygodniu :)