Waga z rana 90,5kg więc lekko spadła.Dodajemy +40g WW w DT i zobaczymy co się będzie działo.
Trening poszedł całkiem spoko,wszedzie dodane a dzisiaj zakwas konkretny
Dzisiaj DNT i dobrze bo w pracy przenieśli mnie na inne stanowisko i jednak ciut więcej pracy Ale jutro już powinno być lepiej a w planach nogi
Albo Pull
DIETA
300/590/50
TRENING
Push 1
1.Wyc,hantli skos 4x6-8
30kg
32kg
34,5kg
2.Butterfly 3x10-12
33kg
35kg
38kg
3.Uginanie ramion do czoła leżąc na ławce 2x8-10
22,5kg
25kg
27,5kg
4.Uginanie jednorącz na wyc,dolnym 2x12-15
7kg
8kg
8,5kg
Cardio :30min
SUPLE
WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cynk-2 tabs
ALA,Chrom-do posiłków z WW
Magnez-2 tabs
Dekstroza-50g pije podczas treningu
Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2020-05-11 19:31:55