Rytuał Przejścia by nieraz

nieraz

Dzięki!
Takie ćwiczenia jak military press, goblet squat to pewnie na luzie i to z dobrym ciężarem!

Teraz nic nie robię na luzie!
O dobrym ciężarze to nawet nie marzę.
A Ciebie to mogę jedynie wirtualnie podziwiać i życzyć Ci sukcesu na zawodach.

Z tym podziwem to nie ma co przesadzać, jest duże pole do poprawy.

Czwartek

Weighted pull up KB20 2x (1,2,3) + 1,2

Front squat 2KB44 3x5
Dobule military press 2KB40 3x5

W podciąganiu nie dałem rady skończyć 3 drabin z 20. Za to przed każdą serią frontów robiłem wyciskanie z 2x44kg i nawet czułem lekki zapas, także nowy rekord w zaliczony!
Na koniec pressy też spoko.

2x44 w wyciskaniu to super wynik.
Niedługo pójdą 2 bestie!

panteon

2x44 w wyciskaniu to super wynik.
Niedługo pójdą 2 bestie!

No i jak tu nie wyrażać swojego podziwu?

2 x48kg to póki co nie czuję się na siłach, żeby zarzucić a co dopiero wycisnąć. Aczkolwiek przysiady już bym mógł z takim ciężarem robić...

Piątek

TGU KB36, KB44, KB52
VWC KB24 36:36 14x16 = 224reps/ ok. 16min

Tydzień 2
Poniedziałek

Weighted pull up KB16 3x (1,2,3)
Front Squat 2KB44 x5, 2KB48 2x5
Double Military Press 2KB40 3x5

Odważyłem się zarzucić 2 x48 i weszło. Nawet w dwóch seriach, więc na kolejnych treningach postaram się cisnąć tak dalej. W podciąganiu słabo... Przez miesiąc niewiele się tu zmieni.

Wtorek

TGU KB36, KB44, KB52
VWC KB24 36:36 10x16 = 160 reps/ ok. 12 min.

Od jutra zaczynam urlop, nie wiem jak przez najbliższy tydzień będą wyglądać treningi i czy w ogóle będą...

Znaczy full regeneracja.
Nadrobisz z treningami

Czwartek
MP 3x (KB48 + 2xKB46 + 3xKB44)
Front squat KB 44 x5 KB48 x5

Piątek

TGU KB48 x5
VWC KB24 10x16 = 160reps/ ok.12min