Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Musi być równowaga Ty będziesz miał a ja nie

Sie okaze

Fajny wypad do tego oceanarium :D

Zoo polecam!

Miały być nogi grane ale wchodziły mi rano w dupe od wczorajszego chodzenia wiec sobie darowalem poszedl push po 2 dniach przerwy i o dziwo nawet mocno weszło gdzie byłem psychicznie nastawiony na spadki siłowe upały przez ktore mega h**owo śpię plus niby wyjazd urlopowy a zajechany jak kon do tego brak klimy na silowni i ze 30 stopni w środku

PUSH
1. Incline bb press 10/120kg 8/140kg 11/125kg



2. Flat db press 30kg/15 40kg/15 50kg/12/12



3. Cable crossovers 4x15 rest pause each set
4. Db lateral raises 12kg/20 16kg/18 20kg/16 24kg/14 28kg/12
5. Knelling landmine press 4x15



6. Lying low cable lateral raises 3x20-15 rest pause each set
7. 6 sets triceps on cable every 2 sets diffrent angel 15-12 reps
Battle rope 9x20 sec work 40 sec rest




Szama wczoraj tez jakos bez tragedii
Tajskie
Jakis lod z biedry
Chimney z polecenia
Frappucino kokoswe ze starbucka
Troche laysow z pieca i herbatniki

Dzis klasyka na sniadanie
4 cale jajka 250g tatara 4 tosty
Po treningu
100g owsiane 60g izolat banan 125 borowki 125g te same lody co wczoraj
Teraz obiad w knajpie
Pierś z pieczonymi ziemniakami zupa kokosowa z krewetkami i resztki młodego burgera i frytki jakies lody nie dlugo bo znowu upaly
Jutro powrot na chate takze ostatni dzien luzu i powrót do michy i obowiązków
Na szczescie za nie cale 2 tyg juz sezon i plaza

A no i jeszcze jedno instagram vs reality po raz kolejny pokazał ze fit celebryci z insta story a ich wyglad na zywo to dwie inne sprawy

standard dzisiejszych czasów

Dobrze ze ja w realu lepiej niż foto

no nie wiem

zoo we wrocku faktycznie na propsie kilometrowke mozna narobic lekko bez problemu%) dobrze ze ja bylem w zime w tym afrykarium, bo teraz bym nie mial weny wchodzic w ten klimat tam hehe

TomQ-MAG

zoo we wrocku faktycznie na propsie kilometrowke mozna narobic lekko bez problemu%) dobrze ze ja bylem w zime w tym afrykarium, bo teraz bym nie mial weny wchodzic w ten klimat tam hehe

Też wszystkim polecam super miejsce