Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Noo niestety mogliby zrobic jakieś mocniej odsłonięte te bokserki

Tez jakis mega fanem tych gaci nie jestem bo nogawki jak dla mnie moglyby byc krotsze

Ale sama idea kategorii mi sie podoba
Co prawda debiuty wypadlby blado oprocz top 3 choc i tak jakos te sykwetki mi nie pasowaly do ogolnego przeslania kategorii
No ale w sumie ja tez poki nie stane na scenie do oceny nie wiem czy tam bede pasowal bo solo na fotach to wiadomo ze można wyjsc fainie

Pieknie docieles wkoncu i od razu duzo ciekawej to wyglada a sila tez konkret

900g ww wczoraj wlecialo
Lekko weszlo
Dzis tylko 155g

PUSH GLUTES
1. Bench press 1x6 160kg 1x8 140kg 1x12 120kg






2. Smith seated press 4x10 1x8 up to 90kg



3. Incline hammer 3x8 plus 2x drop
4. Laterl raises 3x10 2x8 up to 35kg



50 minut przerwy
5. Cable crossovers 4x20-16
6. Cable hp 4x20-15
7. Db pulloverers 3x15



8. Cable lateral raises 4x20-18
9. Step push ups 3xmax
10. Plate bus driver 3x25-20
11. Glute kikcs 4x20
Cardio
30 po treningu
40 wieczorem

Jutro misja poznan
Trening i pozowanie z Hubertem

troche sie wyciął i juz bez koszulki trenuje

Super juz to wygalda.

Siema wczoraj wyprawa do poznania
Pzowanie i trening z Hubertem
Ciezka przeprawa
Caly dzien po za domem
Na pozowaniu pocilem sie pieknie
Sam trening ramion tez mimo prostoty samej w sobie wszedł pięknie
Dwie sesje cardio zaliczone
Dzis rano waga 106.1kg takze znowu refeed leci
Forma tez dzis chyba najlepsza jak do tej pory

sam się prowadzisz czy ktoś pomaga?

Sam

Masz jakiś schemat na odwadnianie? Czy ktoś będzie Ci pomagał?