Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Mysle ze jak zdecyduje sie na starty wiosna to do startow na pewno. Jak nie scena to poleci dalej jak nie bedzie to kolidowalo z budzetem domowym

115.9 na czczo
Lekkie problemy bo osa ugryzla w poslad mocno ale bede zyl

Apetyt lekko w dupie i ciagle depresyjnie ale mysle ze na dniach sie to zmieni

Nie osa tylko biedronka azjatycka

ostatnio gryzą kazdego

Dzisiaj trening taki z dupy
Lokiec jeszcze nie w pelni sprawny
Klata ciągnie dalej
Wiec bez szalenstw

PUSH
1. Wyciskanie sztangi lezac lawka pozioma 1x12 150kg 1x15 130kg
2. Wycisianie siedzac smith 1x10 100kg 1x12 80kg
3. Brama 4x20-16
4. Unoszenie z dolu linki w bramie 5x20-12
5. Wyciskanie hantli skos gora 4x15-12 do 45kg
6. Prostowanie podchwyt jednoracz wyciag gorny 4x15-12
7. Unoszenie hantli na bok 4x20 do 20kg
Cardio
25 minut

U mnie ta sama lipa.. Początek masy, klata już coś szczypie, barki bolą... Maskara i weź to wejdź na wyższe ciężary

Wk***iaja trochę te bolesci bo robia pod górkę
Choc w sumie i tak zrobilem zyciowke na 150 bo dodane 1 pow wzgledem tego jak tam lecialem ze 3 tyg wczesniej taka serie na stopro


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-11-06 23:30:57

PULL
1. Iso lateral high row 2x9-7 do 90kg strona 1x12 70kg strona
2. Tbar row 2x8 do 140kg 1x12 120kg
3. Iso lateral row narrow grip 3x12 2x10 do 85kg strona
4. Overhandgrip lat pulldown 2x12 2x10
5. Raxk pull 5x6 do 200kg
6. Narciarz 4x20-12
7. Szrugsy smith 4x12 do 110kg
Bez cardio
Trening pozna pora i braklo czasu

Uuuu podlalło cos w tej windzie. Jak na Ciebie i Twoje czyste podejscie do sprawy

Na koniec masy musisz remont kuchni zrobić i wywalić ścianę działową, bo się nie zmieścisz