Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Nie moge sie przelamac jakas chora glowa mnie dopadla ale za parę dni 31 wskauje to cos wleci juz na bank

Ja też nie mogę zbytnio. Wieczorami idą jakieś driny i inhalacje, to na gastro wpada kazeina na mleku, pomidory i papryka . Wczoraj tylko zaszalałem i wleciały dwa wafle z Nutwheyem, bo otworzyłem niepotrzebnie słony karmel

To sie nazywa chyba starość

Wczoraj
PLECY i DWÓJKA
Dzis ogień sie szykuje bo ma byc ponad 30 st na plazy
Wieczorem KLATKA z czymś tam

Wczoraj klata poszlo solo
Wrocilem pozno z roboty i malo czasu

Do tego 20 min cardio
Waga 108.7

Wczoraj urodziny
Rano wlecialy nogi
Lekki odpust dietetyczny
Kawalek torta i kilka podrob magnuma plus polowa z hakiem pudelka lodow jak dawniej

Dzis rano trening na czczo
Dobra pompa na klacie
Waga trochę do gory 110.3
Za 2-3 dni bedzie 108 z groszami

Jasnowidz To spóźnione najlepszego!

Zdrowia Mario! I jak już piszę, to przy okazji powiem, że w końcu forma do przodu

Też się dołączam do życzeń. A juz na insta miałem pisac ze forma bardzo do przodu w ostatnim czasie.

Dzieki Panowie
A forma jakos ostatanio ruszyła
Choc po weekendzie urodzinowym jest plus 2kg
Ale nic raczej nie ucierpialem pod wzgledem formy no moze ciut wody wiecej bo rano mialem trochę posciel odcisnieta na ciele

Rano poszly PLECY
Woeczorem z nudow moze jeszcze po robocie DWÓJKA poleci i jakis brzuch

PLECY
1. Ściąganie do klatki szeroki chwyt Waldi 20/15/12/10/8
2. Sciaganie do dolnej czesci mostka waski chwyt Waldi 15/12/10/10/10
3. Wioslowanie sztanga nachwyt 60/10 80/10 100/8 110/8 120/8 130/8
4a. Narciarz drazek prosty 15/15/15/12
4b. Przyciaganie do brzucha waski chwyt Waldi 15/12/10/10
5. Wioslowanie jednoracz koncowka polsztangi 5x8 do 45kg nakładu
6. Rack pull 120/6 140/6 160/6 180/6
Cardio
25 min orbitrek bo mam palca u nogi lekko rozwalonego i szybki marsz jeszcze odpada na bieżni