Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

najwaznijesze ze urlop udany

tez bym tak chciał zeby po urlopie waga w dół, u mnie zepełnie inaczej ;d

sprzet Pannatta- miałem okazje pocwiczyc na targach w Rimini jak byłem na Diamondzie i super sprzet

U mnie po urlopie poszła waga do przodu ok. 1,5kg. Zeszła na niższych weglach w 2 dni to pozycji z przed wczasów i się unormowala. Do tego lekko nabrzmialy byłem ale zeszło. Największy plus to oddech dla psychiki, CUN. Same cyfry na wadze zmienisz w mig

Dla mnie ta Pannatta lipa straszna. Zero sztywności. Nie wiedziałem czy ciężar wyciskam czy gną się rurki.

A co do wagi po urlopie właśnie Adam mi napisał, że po tygodniu -7kg


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-07-15 17:26:49

Urlop udany, chociaż szkoda, że znowu ominie Ciebie termin ustawki treningowej - Wrocław w kolejną sobotę
Forma cały czas bardzo dobra, akumulatory na bank naładowane, ja nie moge sie doczekac sierpnia kiedy też sobie mocno wyluzuje w koncu :)

@Mariusz udany napewno bo jednak odpoczalem troche chocby od stresu w pracy, jadlem kiedy chcialem a nie musialem i pewnie dlatego waga lekko poleciala ale juz wraca z tego co widze teraz jak nalezy 6 posilkow i od razu super nabija

@Grzechu, tak jak mowisz. Waga sie nie przejmowalem bo wiem ze tydzien miski i solidnych treningow i jestem gdzie bylem. Ale sam komfort psychiczny to jest zaj**ista sprawa. Wstajesz kiedy chcesz. Jedziesz na trening jak masz ochote a nie bo akurat masz 2h czasu bo potem praca albo cos w tyn stylu. Jednym slowem wrzucilem na luz i dobrze mi to zrobilo.

@Łukasz, cholera wie moze jakas inna seria ale te na ktorych mialem przyjemnosc cwiczyc byly naprawde solidne i calkiem przyjemnie sie na nich cwiczylo, jedynie z optyka przekombinowali i TBar ch**owy byl bo dzwigales ciezar z platformy na ktorej stales. Jesli mamy na mysli tego samego Adama to jednak troche inny pulap wagowo-jakosciowy W porownaniu do niego to jestem przecinkiem

@Kuba odpoczynek jak wspomnialem dobrze zrobil. Jeszcze lepiej zrobilo mi Odwiedzenie @Dominika i wspolnie z nin spedzony czas W jego sklepie przesiedzielismy tez pare godzin i wyjadalem mu zarcie z Cateringu Zrobilismy z Zonka dobre zakupki u Dominika jak i w Poznaniu wiec kazdy zadowolony No 2 ustawki mnie minely bo jak otwieraliscie sklep w Łodzi to bylem gdzies na niemieckiej autostradzie w drodze do Polski. Moze nastepnym razem Albo Ustawka w DE

15.07.2018 Masa dzien 75

Niedziela w ktora zaczynam nocki zawsza jest stracona dla mnie bo brak nastroju towarzyszy mi od rana Wstalem zjadlem i pogralem troche na Xboxie. Potem zjadlem ze wszystkimi obiad, posprzatalem w kuchni i sciagnalem pranie i poszlem do sypialni troche polezec i popatezec co nowego na YT Zonka z corka i moja Mama poszly sie przejsc bo chcialy na solarka a ja sie drzemnalem przed treningiem

Lydki + Dwoglowe Uda

1. Wypychania na suwnicy + wspiecia osle bez obciazenia x 8 - 30 - 15
2. Wyciskania na suwnicy nogi na skraju platformy x 5 18 - 12
3. Uginania siedzac x 5 15 - 12
4. Mcnpn x 4 po 12powt.

Na koniec 25min Cardio. Trening troche mniejszy objetoscia zeby zaraz po urlopie nie przedobrzyc mimo to swietna pompa i czucie miesniowe Spocony jak prosie a silka prawie pusta bo pojechalismy w koncowce meczu Francja - Chorwacja teraz do 6:15 w robocie posiedze ale mam cala miske ze soba jakis monster tez w lodowce stoi i flex tezbdo poczytania jest Jutro przytyram lapki i wleci jeden dzien Off





Zmieniony przez - Gugcio w dniu 15.07.2018 23:48:50

16.07.2018 Masa dzien 76

Zadzwijaco dobrze spalem po nocce i tylko z jedna przerwa na kibelek przespalem ponad 7h zakwas na lydce i dwojkach calkiem przyzwoity po pierwszym posilku uszykowalem miche na reszte dnia i pogralem na Xboxie bo kobitki pojechaly na miasto Potem zjadlem kolejny posilek i uderzylem powoli na silke.

Triceps + Bicesps + lekki brzuch

1. Prostowania z linka wyciagu x 4 15 - 4 w ost seri podwojny drop.
2. Francuz stojac jednoracz na wyciagu x 4 15 - 10
3. Francuz z hantlami lerzac na lawce plaskiej x 4 15 - 12
4. Dociski na platformie x 4 20 - 12
5. Mlotki stojac x 4 12 - 6
6. Modlitewnik z lamana sztanga x 4 12 - 8
7. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 4 15 - 10
8. Wspiecia na maszynie siedzac x 3 po 15powt.

Na koniec 25min Cardio.

Trening dosc przyjemny, pompa dosc spora i duzo lepsze nabicie. Aktualnie waga pokazuje 103kg. Delikatne zmiany w misce i suplementacji procentuja Na koniec taka fota z samowyzwalacza z przylizana grzywka od kaptura

Konkretne z Was chłopy jak tak stoicie z Domisem

Czy Domis to nasz były moderator, czy tylko zbieżność ksywek?

@Tomeku Dzieki ale @Dominik na zywo robi ogromne wrazenie. Obrecz barkowa szeroka jak diabli, Barki wielkie takie ze dwoma rekoma objac tylko szlo. Grubosc plecow i cyckow tez masakra, fotki tego nie oddaja. Ja jedynie szerokoscia nadrobilem to az sie tak nie stracilem ale jeszcze paru lat brakuje

@goergu z tego co pamietam to mial krotka kariere Moderatorska na SFD Znamy sie juz kolo 12lat i poznalismy sie wlasnie tu na forum

17.06.2018 Masa dzien 77

Dzien nietreningowy czyli nuda. Nawet Mamuska zauwazyla ze nie wiem co ze soba zrobic i sie krece po mieszkaniu bez celu Pyklem chwile na xbosie, poogladalem YouTube i jakos zlecialo. W pracy tez bez wiekszych przygod i nocka minela w miare spokojnie



Zmieniony przez - Gugcio w dniu 18.07.2018 15:01:57

Tak mi się kojarzyło